【網上形象101】增強自信做匯報 緊張時對自己說這些更開心

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想令人留下良好印象,除了可觀的外表外,還有你正面的說話和自信的氣度。懂得用正面話語鼓勵自己,你的演說也會更有感染力,可惜偏偏我們通常是對自己最狠的批評者。一些專家曾說過,一個人一日平均有1,2000至6萬個念頭。其中80%是負面的,還有80%是重覆的,即是大腦中有不少想法既重複又負面。我並非要求大家完全排除負面想法。不過如果能轉化部分負面想法,腦袋就可騰出多點空間。多出來的空間可以花在讓令演說進步的想法上。 下一次當你再生起不合理和不必要的負面想法時,請試試以下的方法吧。 延展閱讀:【網上形象101】被迫面對鏡頭怎麼辦?10點教你輕鬆出鏡不緊張 1. 當你踏上講台,或者開咪面對鏡頭時,可能出於自然反應的緊張起來,或許你會想:「怎麼辦,我會在哪裡出錯呢?」。 與其想著「如果我失敗會怎樣」,倒不如想想「如果我做得到會怎樣」。 2. 不要追求完美。我們不需要完美,反正沒有人是完美的。降低不設實際的要求,令自己放鬆一點!其實大部分觀眾都不是要求完美的演說者,不完美反而會讓人覺得自然,即興的溝通更親切,更有感染力。 3. 找來一個小日記本,紀錄一些內在對話,如果過一段時間再看的話,你會驚訝於你對自己的批評有多苛刻,這種苛刻在白紙黑字上尤其明顯。自己覺察,養成這個紀錄習慣有兩大好處:a. 避免日後更多負面想法生起。b.將負面自我對話轉換成正面的話語,這個技巧可在日後演說中大派用場,例如:將「失敗」轉換成「為完成任務,需要加以改善」,將「醜」說成是「外型獨特」等等。

4. 正面思維亦可改善在日常生活中的溝通。 可由小小的自我對話開始,念咒是有一種神奇功效,例如瑜珈練習者也會念著「愛」、「平靜」等詞彙,這樣會轉化人們的想法,也會改變人的行動品質。如果你想演說中更具自信和吸引力,請多對自己說:「成功真好」,「我是成功典範」 … 等等。 5. 一旦「食螺絲」或出錯,立即轉移視線!要是落入負面循環中,一般人都難以抽身。當負面想法生起時,試著讚美自己,獎勵自己等等。集中在此時此刻,有時候稍為轉移焦點,就可以讓大腦重新開機。清空一下負面思維倒塞的腦袋。如果剛剛出了亂子,既然無法改變已經發生的事,倒不如忘記背後,努力面前。也不要分心想太多之後的部份,只要專注目前的一個段落就好了。 6. 演說之時,把注意力集中在擅長的環節,專心做好不用讀稿的部份。小小的成功感可以推動你更有自信地完成餘下的演說。 快樂和正面思想是一種習慣,也是一種選擇。奇妙的是,當你轉換心態和想法,你的演說品質和給觀眾的印象也會隨之而改變 。當然我們亦有權選擇負面,但何不選擇放過自己?這不但能夠增強自信,提升自我價值和自我形象,更可令你心情好轉。 Text/ Melody Kwan Edit/ Ada Lee Image/ 《直到瘋狂》劇照、Freepik Melody Kwan 主持、公開演說導師、視像形象顧問、網上課程創辦人 http://www.emceemelody.comInstagramLinkedIn

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