總是壓力大、找不到焦慮的源頭?五個「與自己內心對話」的問題,去除平日煩躁!

總是壓力大、找不到焦慮的源頭?五個「與自己內心對話」的問題,去除平日煩躁!
總是壓力大、找不到焦慮的源頭?五個「與自己內心對話」的問題,去除平日煩躁!


常說愛自己就要先認識自己,你知道自己的壓力來源是什麼嗎?總是在生活中感到焦慮、煩悶,卻一直找不到出口,不如找一個心靈平靜的時光,問問自己這五個問題,與內心對話看看吧!

#最近擔心的事情是什麼

與其催眠自己一切都沒問題,不如直接面對問題的源頭吧!你最近特別擔心、焦慮的事情是什麼呢?那件事為什麼使你有這種想法?勇於面對就是解決問題的第一步唷。

#身邊有可依靠的聊天對象嗎

遇上壓力的時候,除了自己消化,身邊還有沒有對象可以傾訴呢?家人、朋友、或是專業的諮詢管道?幫自己找好後援,遇到問題時,心理負擔會大大減輕不少!

#挫折的時候怎麼解決

回想過去發生過的挫折,自己都是如何解決的?有時候在事件當下,我們並不會意識到自己是如何解決,總會覺得是「自然而然」就過去的了,會過頭來仔細想才會發現,原來自己都是透過某種方式解決,未來也能使用一樣的方式,迎刃而解。

#自己是樂觀還是悲觀的人

誠實面對自己,你是樂觀還是悲觀的人呢?這兩種並沒有特別的好與壞,了解自己的人格特質,別勉強自己成為另一種模樣,否則適得其反,加重內心的負擔!

#不擅長面對的季節跟場合是什麼

有的人遇到冬天會特別抑鬱、遇到陰天會精神不濟,觀察看看自己的情緒是否會依照氣候波動?每當自己狀況不好,都很有可能是外力因素影響造成,別一昧的怪罪自己了!

以上五個問題回答完後,真的是辛苦你了呢~更加認識自己後,就好好的放鬆吧~任由情緒流過,感受那份波動,把焦慮跟不必要的責任放開,就能更容易獲得滿足。

Source:Pinterest


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