羽毛球技智勝升呢

星島日報
羽毛球技智勝升呢
羽毛球技智勝升呢

(綜合報道)(星島日報報道)南韓圍棋王李世敗給AlphaGo,令人意識到電腦「智」力已不輸人腦。其實現今多種體育運動,亦可依靠智能裝備改善表現。好像受港人歡迎的羽毛球,就可利用體感分析器改善姿勢,今日找來三屆香港奧運代表、現職專業教練的吳蔚(見圖),分析網絡世代幫助提升球技的器材與方法。

文:不仔、木 一

圖:何健勇、木 一、品牌提供

記錄數據改善姿勢

談及近年興起、以軟膠塞固定於球拍偵測動作的感測器,吳教練說半年前已開始看到有學生使用類似產品。對於這種記錄揮拍次數及力度、擊球速度與身體姿勢,再傳輸至智能手機App綜合統計的感測器,他認為有助新手學習時更清晰了解自己的運動習慣,也可以具體改善錯誤姿勢或不足之處。

不過吳教練同時又指出,個別感測器或會因重量關係,影響到球拍整體平衡,可能會干擾長時間運動或比賽時的力度分配,使用時要留意。

網上教學影片豐富

對興致勃勃參與羽毛球活動的朋友來說,首先要煩惱的多半是球拍選擇。吳教練說網絡上不乏球拍、 材的網站及商店,他個人較推薦日系產品,皆因整體質素有保證。他說無論新進男、女球手,選購入門球拍時,價錢約三百至五百元、重量較輕身的款式,已足夠日常運動使用。

反而吳教練更強調要穿合適鞋款,因鞋底過厚在打球時較易扭傷腳踝。至於如何參考正確運動姿勢,他說在YouTube搜尋羽毛球等關鍵字,很容易就找到各類型教學影片。他笑言如讀者想立即找到相關資訊,可瀏覽其球會網頁(www.ngweibadminton.com/club/)。

國產專業感測器

中國作為羽毛球強國,國產品牌感測器功能相當齊備,好像同時對應Android與iOS智能裝置的酷浪小羽2.0,就能實時監控各種擊球方式及分析使用者風格,同時記錄卡路里消耗、最高拍速與運動時間等參數,加上體積小巧,對球拍重量影響輕微。至於另一款國產感測器uSense,雖然App介面設計較為簡單,但就具較長身軟膠套,更能穩固及抓緊球拍。

除了羽毛球,如網球等同樣需要揮拍的運動,市場上亦有類似感測器產品供選擇,如Sony研發的Smart Tennis Sensor,以及可以配合iOS裝置使用,在蘋果商店有售的Zepp網球揮拍分析器等,想改進球技的話可以考慮。

聖雅各福群會賽馬會R3綜合體健中心一級物理治療師謝學章

Jeffrey:「羽毛球受港人歡迎,但大多數人未受過專業教練指導,不懂得循序漸進地打球,故容易引致受傷,甚至觸及舊患。市民若以錯誤的動作打球,可造成不同程度創傷。」

ST:Sing Tao Jeffrey:謝學章

ST:利用球拍Sensor自行在家中進行練習,有哪些地方要注意?

J:姿勢當然要正確,否則亂打一通,不但無助技術,還有機會造成關節或肌肉勞損,事前最好經專人指導,盡量在鏡子前邊練習邊看姿勢,別長時間重複某一動作,還有應適時休息。

ST:羽毛球運動最易受傷的位置?

J:由於羽毛球較多急停動作,亦要求較大的肌肉爆發力,所以不論腰背、肩膀、手肘、膝蓋以及腳踝等,都是易受傷的位置。

ST:打球時哪些動作比較容易引致受傷?

J:過度用力握拍可致俗稱網球肘的肱骨外上髁炎,過度揮拍肩膀亦會出現不同的肌肉拉傷,而突然強力跳躍及急停則有機會拉傷大腿筋腱,急速轉身亦有可能拉傷膝關節附近韌帶。

ST:羽毛球最需要強化的肌肉?

J:主要是提高肩關節穩定性的旋轉肌群,另因羽毛球是單邊運動,如右手握拍,則左邊身肌肉力量強化亦不可忽略。

ST:打羽毛球前,需要做伸展運動嗎?

J:針對性進行一些包括前臂、肩膀、臀大肌及膕繩肌的伸展熱身。

Tips

軟桿幼 易發力

說到底Sensor感測器只是輔助,羽毛球拍才是運動過程的「靈魂」,對新手或初階而言,由於未完全掌握力度控制,e78體育用品店負責人Jacky(右圖)表示,挑選合適球拍非常重要,拍桿以中剛度偏軟為佳,因為容易發力,整體重量則以3-4U最合適(數字愈大球拍愈輕),而重量分布要平均,頭重尾輕可免則免。

至於拍 方面,建議採用幼身拍 ,雖然耐用度不及粗 ,但 材相對有彈性,拍球較易掌控,而所穿拍 的磅數別太高,以防 太硬彈性不足,最好為23磅或24磅,女士們可再減低一、兩磅,因具彈性的 能夠「借力打力」,打遠球亦更為省力。Jacky又指當球拍使用了一段時間, 身出現「披口」,又或 與 之間有爆裂,即代表是時候換 了。

●輕身球拍較適合新球友上手。

●感測器固定於球拍底,需留意球拍重量平衡改變。

●吳教練認為統計數據有助球手全面了解運動習慣。

●吳教練說可在YouTube等網站搜尋正確打球步法示範。

●一般標示成3U、4U的球拍適合初學者。售價:由$480起/b

●一般穿 連工包料約$70至$90。

●酷浪小羽2.0感測器輕薄小巧。售價:約$240\a

●實時監控各種擊球方式。

●記錄及分析使用者風格。

●介面可顯示實時球速。

●uSense感測器提供長身軟膠套。售價:$296\b

●Sony在前年初推出的Smart Tennis

Sensor。

售價:約$1,342/c

●可顯示揮拍方式與球速。

●Zepp網球揮拍分析器可在Apple Store購買。

售價:$1,198/d

a. 酷浪/www.coollang.com b. E78體育用品/2329 4568

c. 樂天/global.rakuten.com d. Apple/800 908 988

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