習慣發現:如何在酒店一夜好眠?

image

始創於1905年的王牌睡牀品牌Savoir​ ​Beds​ ​總經理Alistair​ ​Hughes曾說:「我們經常在下榻的酒店內 難於安寢,由於酒店環境陌生,所以不多不少會影響到睡眠質素。」結果,花了超過一年的時間在全世 界的酒店住宿,下榻酒店經驗豐富,想在酒店房間安眠一夜,他建議:一般酒店集團旗下的所有酒店都 有專屬的一種床墊。如果凱悅酒店、四季酒店等曾經享受過美好的睡眠,就應記低床墊品牌,他表示: 「身體需要時間來習慣一張新床,如果身體已經熟悉了令你睡眠良好的酒店的床墊,只要一直保持睡在 該品牌的床,那便沒有問題了!」

物料也會影響睡眠

在預訂酒店房間之前,應先向酒店人員諮詢床墊的品牌及所用的物料,因為這些物料會影響你的睡眠狀 況。例如,由聚酯或泡沫構成的床墊透氣度欠佳,這意味着無論空調調節多少,身體仍然會過熱和充滿 汗水,怎能入眠?相反,棉花、羊毛、馬毛和羊絨等物料透氣極高,令身體保持涼爽,從而更好地休 息。​ ​如果你發現你的床墊太硬,可要求一張額外的被子放在床單下面「軟化」一下。

不要靠近電梯

另外,一些酒店有「枕頭菜單」,有不同種類的枕頭選擇如低敏性的。總之選擇你感覺最舒服的枕頭。 另外,當進行預訂時,請要求不靠近電梯的高層房間,以免收到來自街道和人們上落電梯的噪音。 Hughes又認為一個安靜、黑暗、涼爽的房間是睡覺的理想環境。通過使用耳塞阻擋噪音,使用您的房 間可能擁有的遮光百葉窗並將溫度設置在攝氏17至19度之間來製造這個睡眠環境。 最好,睡前放鬆一下,會幫助你緩和情緒,更易入睡,方法是避免刺激活動,如看電視或上網Check電 子郵件。相反,閱讀一本書或雜誌、洗澡、喝一杯茶會更好。