聲稱1個月可減4kg！網上流傳「442減肥法」到底是甚麼？

一年之計在於春，新一年不妨為自己定下減肥目標。不過，隨農曆新年臨近，看著眾多美食誘惑，內心難免心癢癢，想要大吃一餐。與其戒吃賀年食品，不如食得適可宜止，並選擇一個合適自己的飲食法。除了大熱的「16：8」飲食，近日亦廣傳「442減肥法」，效果甚至比前者更佳。

「442減肥法」由台灣營養師黃韋堯及其團隊設計，3 個數字分別為每餐的時間間距，若是在早上 10 時進食第一餐，其餘兩餐便需分別在下午 2 時及 6 時進行，並在兩小時後完成消化，把整個飲食時間維持在 10 小時之內，其餘時間只能飲用清水。這樣維持一個月的話，黃韋堯表示能夠減約 4 公斤，並分享一個體重僅得 41 公斤的女生，成功減去體脂達1.5%。

雖然不用戒食，但也有一定的飲食要求，早餐及午餐需配合 2 份蔬菜、1 份蛋白質及 1 份水果與澱粉質的比例，晚餐則以易消化的輕食為主，並每天飲約 10 杯、共 2 公升以上的清水。久而久之，身體便會習慣燃燒脂肪，配合適量帶氧運動及鍛鍊，還可增強肌肉，減慢胰島素分泌，抑制脂肪合成，提升燃燒激素，達致減重的效果，同時身形也不易反彈。

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