聲稱1個月可減4kg!網上流傳「442減肥法」到底是甚麼?

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一年之計在於春,新一年不妨為自己定下減肥目標。不過,隨農曆新年臨近,看著眾多美食誘惑,內心難免心癢癢,想要大吃一餐。與其戒吃賀年食品,不如食得適可宜止,並選擇一個合適自己的飲食法。除了大熱的「16:8」飲食,近日亦廣傳「442減肥法」,效果甚至比前者更佳。

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「442減肥法」由台灣營養師黃韋堯及其團隊設計,3 個數字分別為每餐的時間間距,若是在早上 10 時進食第一餐,其餘兩餐便需分別在下午 2 時及 6 時進行,並在兩小時後完成消化,把整個飲食時間維持在 10 小時之內,其餘時間只能飲用清水。這樣維持一個月的話,黃韋堯表示能夠減約 4 公斤,並分享一個體重僅得 41 公斤的女生,成功減去體脂達1.5%。

雖然不用戒食,但也有一定的飲食要求,早餐及午餐需配合 2 份蔬菜、1 份蛋白質及 1 份水果與澱粉質的比例,晚餐則以易消化的輕食為主,並每天飲約 10 杯、共 2 公升以上的清水。久而久之,身體便會習慣燃燒脂肪,配合適量帶氧運動及鍛鍊,還可增強肌肉,減慢胰島素分泌,抑制脂肪合成,提升燃燒激素,達致減重的效果,同時身形也不易反彈。

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