肥胎不肥人不是夢!Elva倪晨曦無私分享「陀B苗條秘訣」

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擁有78萬粉絲的「IG女神」倪晨曦(Elva)臨盆在即,喜歡在早前在社交平台分享生活點滴的她,早前在Instagram舉行了名為「大家對我孕期都有什麼問題」的問答環節,與粉絲互動談天。有不少粉絲也很好奇,為何她挺著巨肚仍然可以保持四肢苗條,而Elva也大方分享自己於懷孕期間的「陀B餐單」,解構如何做到「肥胎不肥人」。

倪晨曦陀B苗條秘訣
倪晨曦陀B苗條秘訣

Elva倪晨曦無私分享「陀B苗條秘訣」

挺著巨肚的Elva於上星期仍然跟一班好姐妹出街吃飯,更笑言:「好姐妹們已經準備好半夜起來陪我衝去醫院,可寶寶還乖乖的在肚子裡睡大覺啊」,不知道BB何時才會出世呢?其實Elva現時的背面仍然像懷孕前一樣,手腳依然纖細,難怪粉絲們也很好奇她如何做到「肥胎不肥人」。

倪晨曦陀B苗條秘訣
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對於「肥胎不肥人」,Elva指出關鍵是要均衡飲食,懷孕期間亦需搭配適量的運動。Elva表示,自己懷孕期間會按照食物金字塔中的食物種類和分量比例進食,例如每日三餐也有包含穀物類、蔬菜類、水果類,肉、魚、蛋、豆類和奶品類,其中穀物類吃最多,其次是蔬菜類或水果類,而肉、魚、蛋、豆類或奶品類吃適量就足夠,較肥膩的油、鹽、糖和脂肪應該盡量避免,還有要喝足夠的水分。

倪晨曦陀B苗條秘訣
倪晨曦陀B苗條秘訣

有些孕婦會仗著自己懷孕就大吃大喝,然而Elva提醒媽媽們不要吃得太放肆,即使是懷孕中期其實也只需要吸收多200kcal,否則很容易「肥胎又肥人」啊!

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運動方面,Elva建議瑜伽、普拉提、游泳,這些都是可以減輕水腫的輕量運動,特別是瑜伽可以幫助孕婦放鬆心情,非常適合懷孕初期和中期的媽媽。不過她提醒,孕婦在運動前仍然要先諮詢醫生意見,皆因人人都身體狀態也不同。

倪晨曦陀B苗條秘訣
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餐單方面,Elva不時也有在Instagram分享懷孕時期的飲食。她分享,懷孕初期(6-12周)食量不用改變,只需注意均衡飲食,素食者可透過進食豆類和深綠色蔬菜來攝取鈣質和鐵質;懷孕中期(12-28周)則能吸收多200-300kcal,並加強蛋白質的攝取;懷孕後期(28-40周)最好是少食多餐,飲食也要避免攝取太多糖份,以免對胎兒的成長造成影響。

懷孕初期:

倪晨曦陀B苗條秘訣
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懷孕中期:

倪晨曦陀B苗條秘訣
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懷孕後期:

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說到底,各位媽媽懷孕時最重要是均衡飲食,千萬不要吃得太放肆,要做適量的運動,那才是對自己和對胎兒最好啊~

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