脊醫教選書包 注意減輕肩膊負重

晴報

【晴報專訊】即將迎接新學年,很多家長都會幫孩子購買新書包。現今小朋友讀書壓力繁重,每天帶去學校的書本過重,容易影響脊骨健康,所以不少家長為購買書包大傷腦筋,究竟好的書包應具備甚麼條件?

小學生書包愈來愈重,家長購買書包時普遍只有3大要求︰一是書包要輕;二是要有護脊功能;三是容量要足夠。市面上大部分書包都是以背囊形式設計,單肩斜揹、手提款式只宜放置小量書本,家長多不會選用;而設有滾輪的拉桿書包也不理想,因在校內多要上落樓梯,加上遇上路面不平時書包容易翻倒,會讓學童絆倒,甚至扭傷手腕;也有學校建議盡量不要使用拖拉式書包,以保持課室通道順暢。

脊骨神經科醫生王俊華博士對坊間常見的書包類型有以下評價︰

1. 單肩帶式和手抽式的書包

兩者都不能讓兩邊肩膊平均受力。長期單邊負重,兩邊胸背和頸部肌肉不平衡,有機會導致頸椎錯位。習慣性遷就單邊書包的重量,形成盆骨兩側高低不平衡,若加上走路和站姿不正確,有機會出現下交叉綜合症。下交叉綜合症即是大腿前面四頭肌與背肌過強,大腿後面肌肉與腹肌過弱,過強與過弱肌肉分別形成各一條直綫,正好有如交叉綫。患者走路時臀部會不期然提高,就像鴨子一樣,增加腰椎神經或坐骨神經受壓風險,也會影響整體外觀。

2. 行李拖拉式書包

兒童身體沒有直接負重,都是合適的選擇。惟上落樓梯時,需要搬動這種行李拖拉式書包,因此使用這類書包時內裏不要放太多東西。王俊華博士提醒,使用行李拖拉式書包時,除了要注意書包內不要放過多東西,拖拉把手的高度都要配合兒童高度。

3. 背囊式書包

最適合學生選用,這類書包讓兩邊肩膊平均受力。注意書包應揹在肩膊和腰的中間,不宜揹得太低。

過重傷害脊骨

人體脊骨要承受個人體重,長期揹着沉重的書包會影響脊骨弧度,又或是書包過大,令重量傾向一邊,孩子為了遷就書包而改變了走路的姿勢,容易造成寒背、肩頸痛等問題。王博士提醒,小朋友的書包重量不能多過其體重的1/6,如果書包過重,對小朋友脊骨的傷害很大,因為每一個脊骨中間都是軟骨,軟骨含有水份和氣體,書包過重的壓力會由軟骨承受,形成椎間盤突出,之後壓傷神經綫。還要注意一點,凡提取任何重物包括書包,先單膝下跪,雙手以慢動作抱起書包,之後站起來,才揹起背包,便是正確姿勢。

最好有胸帶及腰帶

家長在購買新書包時,應留意以下幾點︰

1.宜選購背囊式的書包。

2.兩邊肩帶要夠闊,配備軟墊更加理想。

3.書包要質料輕薄,大小適中,輕身、貼身。

4.選擇設有胸帶和腰帶的書包款式,這令書包位置更穩定外,亦把全壓在肩膊的重量,部分轉移至盆骨。

5.書包內裏最好有將書本固定的索帶,盡量把書本的重量集中在貼近背部的位置。

撰文︰何寶華

攝影︰湯炳強、資料圖片

編輯:余敏

設計:招潤洪

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