腎臟養護好 疾病可自除

中醫認為，人以五臟為本，而五臟之中又以腎為五臟之根本，故有腎是先天之本之說。所以養腎就是保命，腎不虛，人不老，百病不侵。如欲護好養好自己的腎臟， 在日常生活中便千萬不要做以下各種傷腎的行為：

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經常憋尿：很多人由於工作繁忙，或夜間不願意起床，強忍小便不及時去排掉。其實，經常憋尿對身體有很多不利的影響，膀胱中的尿液不能及時排空，在膀胱中的細菌及有毒物質會對人體造成損害，引起膀胱炎、尿道炎等問題，甚至細菌延輸尿管上行，引起腎盂腎炎，老年人忍尿過久，甚至會導致癃閉，須插管導尿。

飲水過少：有些人忙於工作，顧不上喝水，若長時間不喝水，會導致尿量減少，尿液中的廢物及有害毒物蓄積在體內，對人體會造成傷害。因此，要想腎臟好，適當喝水很重要，正常人一天應喝1500-2000毫升水為宜。

飲食過鹹：中醫認為，鹹入腎，是指鹹味食物有補腎強腰，強壯骨骼的作用，如海參、原貝、蝦等，但咸不等於鹽，長期高鹽飲食會導致心腦血管疾病、糖尿病、高血壓病等，會導致人體內電解質的紊亂，從而影響腎功能。因此，按世界衛生組織推薦的標準，每人每天攝入的鹽量不應超過6克，有水腫者不應超過3克，甚至更少。

暴飲暴食：現代人生活水平提高，物質供應多樣，社交活動頻繁，天天推杯問盞，餐餐醇酒魚肉，啤酒肚，超重者比比皆是，須知，一次過量的蛋白質的攝入，會加重腎臟40%的負擔，可以誘發高血壓、高脂血症、糖尿病等病證。

過度勞累：中醫的過勞，包括心勞、體勞、房勞三個方面。中醫認為，平時工作太累，或長期從事同一固定姿勢的工作，時間過長就會損傷腎氣，導致腎精不足。現代醫學亦認為，長期處於疲勞狀態下機體，容易導致抵抗力下降，易引發腎臟病。至於房勞過度，引起腎精虧損，導致腎功能下降，在日常生活中也十分常見。

濫用藥物：絕大部分的藥物都是通過腎臟排泄的，如果服藥太多，時間太長，劑量太大，就會損害腎臟的結構和功能，出現藥物性間質性腎炎或腎小管壞死，或腎病綜合症，嚴重的甚至導致急性腎衰竭而死亡。港人尤其喜歡濫用止痛劑，但長期過量服用，會造成止痛劑性腎病。

酒後喝濃茶：民間有濃茶解酒之說，但早在明朝李時珍的《本草綱目》中就記載了酒後喝濃茶的危害：「酒後飲茶傷腎，腰腿附墜重，膀胱冷痛，兼患痰飲水腫，消渴攣痛之疾。」現代醫學也證明，酒後喝茶，特別是濃茶，的確會造成腎臟損害。酒精進入人體後要先在肝臟進行代謝，在氧化酶的作用下先是被氧化為乙醛，進而被氧化為乙酸，乙酸又氧化為二氧化碳和水，分別經腎臟及肺排出體外。茶葉中的茶鹼有利尿作用，濃茶中大量的茶鹼能迅速發揮利尿作用，使尚未分解的乙醛過早地進入腎臟，而乙醛對泌尿系統有很大的損害。

香港浸會大學中醫藥學院
臨床部訪問學者蔡潯遠