自言自語

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走在街上可發現越來越多人自言自語?當然看清楚可能只是在用藍芽耳筒,但也有可能⋯⋯他們看了BBC報導的《Why talking to yourself is the first sign of… success》?英國有心理學教授指出,自言自語對記憶、信心、專注力等許多方面都有好處,自言自語不是病,更可能是令你成功的第一步。

就像一個hashtag

其實不少成功企業家都有自言自語的習慣。話說在倫敦有個牙醫厭倦了整牙的工作(當牙醫真是其中一種厭惡性工作),於是找了商業顧問給點意見,商業顧問說:你不妨對着鏡子大聲說話,很多成功人士都會這樣;他覺很奇怪,但試過之後,發覺:it made perfect sense!

根據威斯康辛大學( University of Wisconsin)心理學副教授加Gary Lupyan 說,他曾經研究過自言自語對人的記憶產生的影響。「你並不完全清楚自己會說什麼——就連你自己可能都會感到驚訝。」研究是這樣的:教授找來一群參加者看着在電腦畫面出現的物件,一些人要大聲說出來,另一些人都默默記在心裏,結果:當然是大聲說出來的人更能找出曾經出現過的物件。語言是提升記憶力的好方法,想像一下你腦袋裏其實是櫃桶,放滿各種記憶,當你說了出來便像多了一個提示去幫助記憶;如果要多用一個簡單例子,就是如玩IG多一個hashtag更容易讓人看見。

說出抑壓,聆聽內心
另一個心理學家Wilson Schaef則從情緒管理出發,聆聽過不少病人訴苦,每次都跟病人說:如果想喊,喊出來吧;如果很嬲怒,嗌出來吧,那麼便能減輕感覺壓抑和痛苦,釋放是必須的。她也說,沒有什麼比聆聽更好,說給誰聽?為何不可以是自己?如此發現,自言自語其實是很好的方法,既說出心中抑壓,也聆聽自己的內心。


也許不要想得太複雜,就看看小朋友,很多都愛角色扮演自言自語,那正是小朋友學習成長的一個發展,只是人長大了反而會變得疑慮。如果下次感到有點無力,不妨在浴室內自己跟自己說話。就不相信你沒在浴室內唱過歌,不覺得唱完就是能夠舒緩心情?

撰文:Coco
圖片:《Her》劇照

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