與其忍著飢餓感節食,不如試試這 3 個飲食方法,反而更有效刺激新陳代謝!

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與其忍著飢餓感節食,不如試試這 3 個飲食方法,反而更有效刺激新陳代謝!
與其忍著飢餓感節食,不如試試這 3 個飲食方法,反而更有效刺激新陳代謝!

不論這個世界出現多少種減肥法,有多少種有效卻不太辛苦的運動方法,提起減肥,還有很多女生首要嘗試的方法就是節食。控制飲食對某些人來說,的確是減肥計畫重要的一步,但對於那些本來食量就很正常的人來說,過份的節食只會影響新陳代謝,反而減慢了減重計劃的成效。所以與其要捱肚餓,不如學會如何吃的健康聰明,更可以刺激新陳代謝吧!

不吃加工食品

與其忍著飢餓感節食,不如試試這 3 個飲食方法,反而更有效刺激新陳代謝!
與其忍著飢餓感節食,不如試試這 3 個飲食方法,反而更有效刺激新陳代謝!

根據 Jennifer Lopez 的營養師 Haylie Pomroy 所說,食物應該是來自海、陸、空,而且曾經有生命的,例如蔬菜、水果、雞蛋、肉類、魚類等,所有加工食品都會含有人工化學物質,這些都會影響我們天然的代謝系統,所以還是少吃為妙。

早餐的黃金時間

與其忍著飢餓感節食,不如試試這 3 個飲食方法,反而更有效刺激新陳代謝!
與其忍著飢餓感節食,不如試試這 3 個飲食方法,反而更有效刺激新陳代謝!

Haylie Pomroy 認為我們應該在起床後的 30 分鐘內進食早餐,因為假若起床後不吃的話,身體就需要在沒有燃料下運作,你的腎上腺就會開始產生皮質醇,繼而讓你的身體開始儲存脂肪,到時候你就會比你需要的食量吃得更多。(延伸閱讀:要吃健康早餐的話,其實 Pizza 比粟米片是更好的選擇!

時不時轉換食譜

與其忍著飢餓感節食,不如試試這 3 個飲食方法,反而更有效刺激新陳代謝!
與其忍著飢餓感節食,不如試試這 3 個飲食方法,反而更有效刺激新陳代謝!

有研究發現,假若永遠跟隨一個規律性的食譜的話,身體的新陳代謝是會減低的。相反,我們進食的食物種類越豐富,體內脂肪過多或代謝綜合徵症狀出現的機率就越低。所以千萬不要盲目跟隨一個食譜,其實只要均衡飲食的話,不論吃甚麼對身體來說也會有益處呢!

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