《華燈初上》劉品言公開無P真實身材!體重曾達62公斤被攻擊 因彭于晏一句話決心減肥︰分享3個瘦身不瘦胸方法及餐單

人氣台劇《華燈初上》第三季終於播出,對於結局有人喜歡亦有人批評,在此就不劇透兇手是誰了。從第一季開始,劇中多位實力演員的精湛演技都令整套劇生色不少。當中劉品言飾演「Hana花子」一角就被稱讚是超有實力的一位演員,不少網民都讚劉品言將全劇「最悲慘」角色演繹得十分到位。

劉品言飾演「Hana花子」一角就被稱讚是超有實力的一位演員
劉品言於《華燈初上》飾演「Hana花子」一角。

劇中花子的人設為內心自卑,有殺人未遂前科,在獄中認識「蘿絲媽媽」羅雨儂(林心如飾)後改變人生。還記得花子被黑幫渣男強姦一幕嗎?劉品言將演技發揮得淋漓盡致,更肯定了她的實力;而她的火辣身材亦常成為大眾焦點。

《華燈初上》花子劉品言公開無P真實身材
《華燈初上》花子劉品言公開無P真實身材 (圖片來源︰VOUGE Taiwan)

近日劉品言在Facebook上載一系列零修圖照片,她大方露出手臂、大腿,連背面到股溝都全裸入鏡,身形線條一覽無遺。劉品言不同於一般女明星追求纖細體態,反而大方露出結實豐滿的身材,令人相當驚艷。

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劉品言以充滿自信的眼神散發出強大氣場,她表示:「好真實的我,沒有修掉我的三頭肌、小腿肚,沒有修成瓜子臉,輕鬆自在的一組照片,真的好喜歡!」

劉品言現在擁有沙漏型身材。
劉品言現在擁有沙漏型身材。(圖片來源︰IG @esther88)

劉品言易胖曾被攻擊 聽好友彭于晏一句話決心減肥

事實上,劉品言天生體質易胖,體重一直成為外界注目焦點,不過,戲裡戲外的她都很有自信。劉品言14歲就出道成為少女偶像,坦言一舉一動都成了注目焦點,一度讓自己失去自信。直到後來她到法國留學,發現世界上原來不是只有一種審美觀,那時候才讓她開始欣賞自己的美,她曾自言︰「真心希望我的過程可以給大家勇氣,我們不止要改變自己,更要一起來改變環境。」

劉品言天生體質易胖,體重一直成為外界注目焦點
劉品言天生體質易胖,體重一直成為外界注目焦點。

這番言論源於劉品言過去不只一次被拍到發胖模樣,她亦坦言人生最胖時期是在法國留學的時候,當時體重高達62公斤,而她亦因易胖體質常被攻擊,以致心情低落,最後獲得好友彭于晏激勵而認真健身減肥。

劉品言與彭于晏是多年的好友
劉品言與彭于晏是多年的好友。

劉品言與彭于晏是多年的好友,兩人在拍攝《仙劍奇俠傳》時認識,在劇中飾演情侶,當時因郎才女貌深得觀眾喜愛。劉品言曾笑說當年她只有16歲,所有「第一次」全都給了彭于晏,而出道以來一直困擾著她的體重,也是彭于晏用他的親身經驗去勸說她減肥而最終獲得成功,究竟男神當時說了什麼?原來彭于晏當時對劉品言說:「翻身只有一次,所以一定要用盡全力!」就這樣劉品言便認真健身起來,結果除了真的瘦下來,身體也變得健康。

劉品言分享4個瘦身不瘦胸方法
劉品言分享4個瘦身不瘦胸方法(圖片來源︰IG @esther88)

劉品言減肥要健康 更要瘦身不瘦胸

劉品言曾經表示自己雖然體重減輕,但從不認為肥胖不好,她說︰「胖瘦與否,絕對不是美的標準。」劉品言的自信令更多人支持她。她亦有自己一套獨特的「瘦身不瘦胸」健康減肥方法,究竟她如何告別肉肉身形,鍛練出火辣的沙漏型身材?以下看看劉品言的瘦身秘訣及減肥餐單。

劉品言減肥要健康 更要瘦身不瘦胸
劉品言減肥要健康 更要瘦身不瘦胸。(圖片來源︰IG @esther88)

劉品言減肥方法1:帶氧及重訓運動並重 專注增肌減脂

劉品言認為減肥的第一步是訂立運動時間表,她提醒要減重的女生不能三分鐘熱度,一定要堅持每日做運動才能維持好身材。劉品言建議先由一星期做三日運動開始,例如一日重訓,兩日瑜珈;適應後嘗試一星期加至6日運動。她認為增肌減脂是告別易胖體質重要一環,因為肌肉能幫助燃脂,加快減重的速度。劉品言選擇的帶氧運動包括TABATA、巴西柔術、慢跑等,能有效地減脂;而在健身室的重訓就能鍛鍊肌肉。她又建議不愛運動的女生,可以由簡單的慢跑或散步開始。

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劉品言減肥方法2:重點訓練胸肌和背肌 瘦身不瘦胸

不少女生減重時會擔心「瘦身會瘦胸」的問題,對此劉品言就發現只要多鍛鍊背部肌肉,就能達到「瘦身不瘦胸」的效果。劉品言健身時愛用蝴蝶機,除了能改善駝背習慣及鍛鍊背肌外,更能打造美麗的上身線條。

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劉品言減肥方法3:一日三餐不能少 公開獨家瘦身餐單

劉品言強調瘦身除了要有足夠運動量,均衡健康的飲食也很重要,每日三餐不能少。她指出很多減肥女生以為節食就能減重,攝取較少的熱量,體重自然會下降,但這樣減重其實不長久,又不健康。劉品言指一日吃夠三餐才能讓身體攝取足夠的營養,而且每餐的食材也很講究,需具備澱粉質和蛋白質,她更分享個人瘦身餐單!

劉品言獨家瘦身餐單
劉品言獨家瘦身餐單(圖片來源︰IG @esther88)

劉品言獨家瘦身餐單

早餐:
水煮蛋 1隻
無糖紅豆薏仁或燕窩 1杯
水果 1份(可選:奇異果、蘋果或櫻桃)

午餐:
肉類 1份(可選一條魚、一塊牛扒或半隻雞)
澱粉 少量(可選白飯或冬粉)

晚餐:
地瓜 1個
白肉 1份(可選:雞肉或魚肉)
海鮮 1份(蛤或墨魚)
清淡小火鍋(注意:不喝湯)

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