被稱讚好尷尬!你是冒牌者症候群嗎?

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▲你經不起別人稱讚嗎?你有可能是冒牌者症候群的一員。(圖/蕾咪 Rami 授權)
▲你經不起別人稱讚嗎?你有可能是冒牌者症候群的一員。(圖/蕾咪 Rami 授權)

被人稱讚的時候,你常常覺得渾身不自在,或者是覺得自己不夠格被讚美嗎?那你有可能就是罹患「冒牌者症候群」之一的人!YouTube頻道「蕾咪 Rami」日前分享一則介紹 4 種「冒牌者症候群」症狀,以及如何克服沒有自信、提升自我的方法,並歸納 5 種冒牌者症候群的特徵與族群。

「冒牌者症候群」一詞最先在1978年被提出,他們會擁有很強烈的自我貶抑想法,沒辦法把功勞歸功於自己身上,而此症候群女性比例遠大於男性。

▲ 冒牌者症候群症狀之一:把成功歸功於運氣,而非自身努力。(圖/蕾咪 Rami 授權)

➡觀看影片請點此。

影片中提到 4 種冒牌者症候群的症狀,快來一起檢驗自身狀況吧!

1.特別的努力,表現較好時,甚至會刻意貶低自己。

2.隱藏自己的意見,因擔心若太堅持己見,會讓人發現自己很愚笨。

3.經不起別人稱讚,甚至會感到焦慮、不安,渾身不自在。

4.把成功歸於運氣,而不是自己的努力,說成是運氣好,事情會變得簡單許多。

▲ 工作狂有可能是冒牌者症候群的一員。(圖/蕾咪 Rami 授權)

5種「冒牌者症候群」類型與特徵:

1.完美主義者:幫自我訂定高標準,若無法達成目標,就會自我否定、自我懷疑,且易成為控制狂。

2.工作狂:他們會認為與相同成就的人相比,自己只是運氣好,認為自己的實力不足以匹配現在的成就,會瘋狂求進步以掩飾內心的不安全感。

3.天資聰穎的人:把自己的成就,歸咎於天分,而非自己後天的努力。

4.強烈的個人主義者:不願意主動要求別人的協助,拒絕他人幫忙,只會想辦法自己完成。

5.專業人士型:考一堆證照,或當有人稱讚自己專業的時候,他們會覺得自己名不符實。

▲ 沒自信、易貶低自己的人,潛意識下容易駝背。(圖/蕾咪 Rami 授權)

影片中「蕾咪 Rami」說道,冒牌者症候群特徵乍看之下,似乎壞處不多,但其實他們都浪費太多無意義的時間,沒必要的自我否定。她坦言自己也曾是「冒牌者症候群」一員,曾對他人稱讚感到壓力。影片中她也分享 4 種改善的方法:

1.肯定自己,要相信每個人把機會交付給你,也是經過風險評估,認為你足以勝任這份工作(機會)。

2.抬頭挺胸,是最簡單一秒可達成的方式。

3.學會收集讚美,文字與語言都有能量,學會用「謝謝」取代拒絕。

4.去尋找和你有相同症狀的同伴,互相交流成長。

(影音編輯:謝美伶)

➡ 感謝授權:蕾咪 Rami

完整影片:https://youtu.be/7a10HZdcYPk

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