補充劑助調整時差 難治失眠

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方日旭醫生指出,褪黑激素分泌受光線影響,建議市民睡前減少玩手機。李潤芳攝
方日旭醫生指出,褪黑激素分泌受光線影響,建議市民睡前減少玩手機。李潤芳攝

【本報訊】坊間褪黑激素補充劑產品眾多,主要用作提升褪黑激素的水平,惟英國及美國的科學家對補充劑的效用卻意見不一。香港睡眠醫學會代表方日旭表示,目前的研究數據仍不足以支持此類產品,可用作臨床治療失眠之用,提醒市民服用時,要考慮長遠會否有副作用,以及產品或有機會引起頭痛、女士排卵期受影響及經期延遲等問題。

美國睡眠醫學學會曾進行綜合研究分析,顯示褪黑激素補充劑的效用沒有很明顯,其中每晚服用2毫克的有關補充劑,可讓人平均提早了9分鐘入睡,服用無效用安慰劑的對照組,則提早介乎2至15分鐘入睡。睡眠質素方面,補充劑只有少許改善,專家總結認為效用不大,實證亦不足。英國則認為褪黑激素補充劑可帶來短期效用,可應用於治療失眠上,建議是用於55歲或以上人士,最多13星期,份量是2毫克。

雖然目前褪黑激素補充劑不會作為臨床治療失眠之用,但仍有其他用途,包括調整及適應時差(jet lag),或在醫生監察下,應用在一些睡眠疾病上,包括治療老人夢遊症等。

■記者梁麗兒

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