要準備一個 Summer Body 又怎少得練這個動作?原來把 Burpee 放慢做也有好處!

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夏天不經不覺就已經來到了,為了可以在沙灘上穿著泳衣拍美照,你的減肥計劃又實行了嗎?不少女生都希望為夏日打造一個完美的 Summer Body,於是會努力健身做運動。說到最具消脂成效的健身運動,也非 Burpee 波比跳莫屬,相信不少人也聽過它的厲害。然而,這個動作也不是適合所有人呢!

雖然 Burpee 的成效顯著,是不少減肥人士的福音,但對於體重過重、膝頭和腰椎比較不好的人來說,這個高強度的彈跳動作對他們或許會帶來更大的傷害,而對於不習慣做運動的人來說,這個動作也會比較辛苦,難以維持。不過,有沒有想過其實把 Burpee 放慢來做,一樣有修身的成效?

有韓國 Youtuber 就示範把 Burpee 放慢來做,一口氣完成 50 個。雖然看似簡單的動作,但要做起來時同樣吃力,皆因 Burpee 包含著 Plank深蹲等動作,其實運動量也不少,而且當動作放慢後,對於肌肉的訓練會比較多,同樣能夠有鍛鍊的效果。假若你不習慣做彈跳版的 Burpee 的話,不妨跟著影片一起試試 Slow Burpee 吧!

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