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記住8個產後收身貼士！教你生完B後變女神
女人懷胎十月生小孩真的好偉大，除了要履行當媽媽的責任之外，更要面對一發不可收拾的肚皮和連帶附送的磅數與脂肪。有錢媽咪能夠負擔得起昂貴的瘦身療程，收身纖體一定冇難度。但事實上，要健康地收身，亦要配合均衡的飲食和適量的運動。各位孕媽和新手媽咪，記低以下8個產後收身貼士，你都可以好似娛樂圈中的星媽咁，生完B後繼續做女神！
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產後不要胡亂節食，應從飲食著手︰
1. 媽媽每分泌出850cc的母乳，便需補充550卡路里的熱量，所以不可以節食來收身。建議少食多餐，留意熱量的吸收，可逐步改善身形之餘，又能避免營養不足，繼續哺乳。
2. 每日三餐主要以蛋白質及蔬菜為主，如果要攝入碳水化合物，盡量食用全麥麵粉等優質的碳水化合物。
3. 進餐時要服用適量的優質油類、雞蛋及牛油果，確保收身之餘亦不會令皮膚變得乾燥。
4. 每日攝取足夠纖維及飲用8杯250毫升的水，加強身體排毒效果。
5. 進食多款高抗氧化水果，例如士多啤梨、藍莓、燈、紅莓等，來加強排毒能力及減少橙皮紋情況。
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循序漸進做運動︰
6. 生孩子後想盡快運動的話，可以先試比較輕巧的水中走路，然而漸漸進而做運動量較大的Pilates和瑜伽。
7. 順產的媽媽一般可於產後4-6星期開始運動。建議動作：先俯臥地上，將枕頭置於腹下，以此姿勢維持約15分鐘，有助子宮收縮，亦幫助血液循環去水腫。
8. 剖腹生產的媽媽應於產後6-8星期才可運動。建議動作︰仰臥地上，屈曲並微微張開雙腿，把腹部收緊，稍為抬起盤骨位置，每組做15-20次，每天做有效收緊腹部。
Photo︰網絡圖片、Instagram@myoliemyolie
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