調查指長者健康靠運動 長壽要訣:積極面對衰老

·2 分鐘文章

【on.cc東網專訊】有宗教團體與大學早前進行「百歲長壽長者健康指數調查」,發現正面積極態度面對衰老,配以持續運動的習慣是長者健康長壽的關鍵。研究更發現他們疫情下,受訪長者平均每日步行約9,600步,較一般在職市民多。

嗇色園與理工大學護理學院老年護理研究中心在上年9月至11日期間,以問卷形式訪問151名85歲或以上健康的長者,並從中揀選22人作訪談,了解他們的生活習慣、生理及心理狀況,並以全球定位系統(GPS)實時紀錄長壽長者的活動空間,分析他們的活動範圍,配以智能手帶收集每位長壽長者的運動數據,從生理、心理、 社會與居住環境等方面,剖析長壽要訣。

研究發現,受訪長者普遍有持續運動習慣。他們平均每日能持續38.35分鐘的中等至劇烈體能活動,達到世界衞生組織所建議的至少每週完成至少150分鐘中等強度有氧身體活動。團體又指受訪長者即使普遍84%時間僅於居所及其150米範圍內活動,但平均每日步行約9,600步。理大護理學院副教授兼老年護理研究中心副總監雷逸華稱,長者的步行數據令人震驚,步數較普遍市民的平均每日僅步行約5,000至6,000步多。

現年已91歲的梁鳳珍分享,每天都會到社區中心使用健身設施做運動,使用單車機、拉背等,稱會鍛煉身體所有部位。她表示,即使在疫情高峰被迫全日在家時,亦會打開電視,挑選健康資訊的節目,並且在家「動一動」,做點拉筋等動作。

調查結果又顯示,所有受訪者均認為長壽必須維持身體功能正常健康運作,並且能夠自主地生活,而當中大部分受訪者均保持積極正面的生活態度,會到社區長者中心與其他人交流。但亦有長者憂慮成為他人的負擔。有96歲的長者依賴4,000港元綜援維生,指聘請照顧員後,其他生活開支便「掹掹緊」。

96歲的冼群仙則表示,自己曾經有擔心生活的問題,但指會處之泰然應對,保持每天心情開朗,認為錢雖重要,但正面心態較錢更重要,成為她長壽的「良藥」。

【更多即時新聞詳情請上東網新聞

我們致力為用戶建立安全而有趣的平台,讓他們與志同道合的用戶聯繫交流。為改善我們的社群體驗,我們暫時停用文章留言功能