護肝產品真的可以護肝排毒?6種天然養肝方法 原來飲咖啡都可以養生☕️

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肝臟在身體排毒過程中擔當重要角色,就像身體的排毒工廠,負責辨認出有毒物質,並將之轉化分解,方便排走。應如何護肝排毒?先要釐清西醫跟中醫對肝的理解,再養成以下的護肝好習慣,相信能大大減低患上肝臟毛病。

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護肝知多啲

西醫指的肝是單一器官,但中醫指的「肝」,廣義泛指情緒、精神、神經系統的概念,一般是外發亢奮的表現,所謂肝火,表徵會有兩脅肋旁脹痛、頭痛頭暈、耳鳴、腰痠背痛、口乾舌燥、口苦口臭,甚至眼疾也屬「肝」病的範圍。

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護肝排毒方法1 :謝絕煙酒

酒精到達肝臟便被代謝分解,更被視為毒素,要用大量能量排出體外。但因各個地方的文化不同,曾有建議指女士每天不應飲用超過一個標準酒精單位(世界衞生組織定義),即10克純酒精。

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護肝排毒方法2:適量品嚐咖啡

初步研究指出咖啡因或許有降低肝病的風險。建議每日攝取不多於四百毫克的咖啡因,約1杯黑咖啡(糖最好少吃為妙)、港式奶茶或1小杯espresso。

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護肝排毒方法3:多吃新鮮食材

天然的食材提供身體每天所需的多種營養素,尤其是微量營養素、維他命及礦物質。配合多喝清水,助肝臟排走毒素。護肝食物有很多,多吃時令的菠菜、豆苗等蔬菜,均能促進肝臟健康。黑芝麻、枸杞子、紅棗等食材可單獨食用,或加入菜餚、湯水、養生茶中,也是護肝養肝的絕佳選擇。

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護肝排毒方法4:規律作息

保持充足睡眠、均衡飲食,營養足夠但不過盛,且要堅持定時運動,控制好體重,預防中央肥胖。

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護肝排毒方法4:別把鬱悶困在心中

別把鬱悶困在心中,情緒鬱結易損害肝臟,從而干擾荷爾蒙,令健康失衡。尋找個人合適的減壓活動,讓心情保持輕鬆,減低炎症反應,促使肝臟功能正常運作。

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護肝排毒方法6:遠離空氣污染

一般家居的清潔用品,如噴劑、防蟲藥等用品也含毒素,都可能透過皮膚接觸或呼吸道進入體內。所以在使用以上產品時,謹記戴上口罩及手套,避免直接接觸。

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