【讀者投稿】困難不能避免 但可用更好的方式面對

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數年前的電影《尋找快樂的15 種方法》,講述工作順遂、感情穩定、看似是人生勝利組的心理醫生海特,為了尋找幸福和快樂的真意而展開一趟一個人的旅行。在旅程中,他認識了很多新朋友,還遇見了一些老朋友及前度女友。期間他將自己的體悟記錄在筆記裡,成為尋找快樂的秘訣。直至他聽了他的大學教授在課堂上的一番話,才對快樂有了不同的領會。

說話大意是:「我們很多時為了尋求快樂而費盡心思,但愈著重追求快樂,快樂反而離我們愈遠。事實上,當我們忙於別的事情時,往往忽略了只要專注當下的事情,就能感受快樂。所以,快樂是生活的副產品,我們不應只顧尋找快樂,而忽略了體驗生命歷程裡的各種快樂。」

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這個世界有很多追尋快樂的方法,但為甚麼我們仍然不快樂?可能因為我們已掉進「快樂陷阱」。「接納與承諾療法」的英國心理學家羅斯.哈里斯博士在他的著作《快樂是一種陷阱》中指出四種常見的快樂陷阱:一、認為快樂就是人生常態;二、有不快樂的情緒就代表自己不正常;三、覺得要過美滿人生就必定要消滅所有負面感覺;四、妄想自己可以完全控制自己的思想和情緒。哈里斯與電影中的教授看法一致:愈是努力追求快樂,反而離快樂愈遠。

不同的宗教、哲學、心理學說都提醒我們,苦(suffering)本是人生的一部分。有生命就有痛苦,沒有人可以擺脫生老病死的桎梏,就算是自己多重視的感情或事物,始終都會有失去的一天。每個人都無可避免會經歷痛苦的想法與感覺,只是形式未必相同。因此,面對困難時,我們先要放下執著,放棄追求一個只有快樂沒有痛苦的人生。學習放下抗拒、逃避困苦的心態,與困難共處。雖然我們無法避開痛苦,卻可以學習以更好的方式去面對。

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很多人都會認為美滿人生應該是無風無浪,一片康莊大道。以這種「應該」的態度去看人生,或許就是令我們在困難中苦上加苦的源頭。試想想,如果我們滿以為道路應該平坦無阻,那麼即使路上只出現一顆小碎石也會顯得格外礙眼。路如人生,充滿痛苦和難關,面對苦難的態度直接影響著過程和結果。學會接納遭遇、體驗和限制,才會看到真正的出路,改變才會發生。因此,就算您現在對人生感到失望,但請不要絕望,只要我們帶著接納的態度向前,「終會踏足這峽灣」。


撰文:新生精神康復會
圖片來源:unsplash

文章節錄自《人生的痛,其實沒有那麼苦——世界不像預期,「靜觀」其變,重整生活》
這是OLO跟 蜂鳥出版 Humming Publishing 的合作內容,文章部分節錄自書本。

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