跟日本女生升Cup，必學「脫貧乳習慣」！

日文「貧乳」即是小胸部的意思。日本曾經和香港一樣，被列為A Cup重地，但原來日本女生已成功脫貧，悄悄升Cup！有調查連續6年追蹤全日本47個縣的Cup數分佈，2012年已發現只得埼玉1個A Cup貧乳縣，另有18個縣的平均Cup數是B，而達到D Cup的縣只有9個。

但去年最新的調查發現，日本女生平均Cup數急升，總共有27個縣的平均Cup數是D，C Cup的也有10個，就連埼玉縣也由A Cup跳升至D Cup。調查分析指是因為日本女生越來越注重胸部保養，豐胸意識提高，加上生活習慣的小細節，令她們成功升Cup！

圖片來源：秒刊SUNDAY

【脫貧乳習慣1】識食！3大豐胸營養

除了三文魚、吞拿魚等優質蛋白質食物，日本女生更特別注重攝取以下營養：

• 大豆異黃酮：分子結構與女性荷爾蒙相似，豆腐、納豆、味噌湯等豆類製品均含有大豆異黃酮；

• 硼（Boron）：天然礦物質的一種，可促進女性荷爾蒙分泌。1日1蘋果已可攝取足夠的硼，又或者多食昆布、海藻等等；

• 維他命E：促進血液循環，有助乳腺發育，同時抗氧化抗老。日本女生最愛的南瓜和牛油果都豐含維他命E。

【脫貧乳習慣2】保溫！改善血液循環

日本女生非常重視泡澡，因為浸暖水浴可以保持體溫溫熱，促進血液循環及營養輸送，亦有助暢通乳腺。

【脫貧乳習慣3】識揀！Bra不得不戴

千萬別以為胸部小就不用戴Bra，這樣會令本來屬於胸部的脂肪變成腋下的鬼祟肉，令胸前越來越平坦、手臂越來越粗。其實，就連睡覺都應該戴Bra，近年日本不少內衣品牌都推出Sleeping Bra，兼顧承托力及舒適感。另外，長時間戴有鋼線的Push-up Bra雖然有升Cup視覺效果，但實則會阻礙血液循環，反而不利豐胸。

【脫貧乳習慣4】運動！打好豐胸基礎

雖然胸部主要由脂肪和乳腺組成，但日本美乳研究家MACO解釋胸部內有「大胸筋」及「小胸筋」兩組肌肉，只要持之以恆鍛鍊，就可以打好豐胸基礎，再配合適當按摩，能令胸部更堅挺豐滿。不過，MACO提醒坊間推崇的「合掌Pose」其實好容易用錯手臂力量，不如做另一套更有效的豐胸運動：

Step 1) 雙手向上彎曲，掌心面向自己，手肘輕放於肋骨兩側，肩膀放鬆。

Step 2) 慢慢吸氣，將雙手向左右拉開，打開胸部。

Step 3) 一邊呼氣，一邊拉回雙手，直至手肘互踫，稍微用力互推。

Step 4) 以上動作10次為1組，每日做1-2組就OK。

【脫貧乳習慣5】按摩！安全輕鬆升Cup

正如MACO所講，豐胸運動只是基本步，最重要的是按摩！日本女生認為浸浴後血液循環較佳時按摩最好，例如按壓鎖骨下方的肌肉，以打小圓圈的方式輕力按摩1分鐘。如果想豐胸效果更明顯，還要按摩胸部的不同部位，同時按壓正確穴位。

「吓？點知自己按得啱唔啱呀？好似好複雜喎……」無錯，專業事情還是交給專家，豐胸按摩還是假手於人吧！

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