躁鬱症自救助人5個小貼士!如何幫助躁鬱症患者?
躁鬱症全名為「躁狂抑鬱症」,患者的情緒波動非常劇烈,比一般人嚴重得多:由極其興奮、急燥易怒至憂鬱絕望,情緒不斷地反覆。如果懷疑自己或身邊人患上此疾病,可以怎樣自救及幫助他人呢?
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躁鬱症徵狀:躁狂、憂鬱交替出現
躁鬱症患者的情況出現劇烈變化時,可分為躁狂期及憂鬱期。此病不易被診斷,家人和朋友或會注意到相關症狀,但未必會意識到是鬱燥症;醫生則可能會把其診斷為其他疾病,如精神分裂或抑鬱症。
躁狂期的徵狀
情緒高漲、心情極度興奮
充滿精力、坐立不安
不易入睡
比平時活躍甚多
說話時的速度很快,並且快速轉換話題
激動、煩躁、易怒
思緒非常地快
認為自己同一時間能做很多事
行為異常,例如瘋狂購物或具挑釁性
憂鬱期的徵狀
情緒低落、持續悲傷
睡得過多或過少
對於喜愛的活動失去興趣
覺得擔憂及空虛
難以集中注意力
健忘
食慾發生變化,吃得太多或太少
感覺疲乏,精力下降
不易入睡
有死亡或自殺的想法
要知道自己有沒有鬱燥症,立即用3分鐘進行小測試:你是否患上了鬱躁症?
發現自己患上躁鬱症?學習5個自救小貼士
對於患者而言,求醫及接受治療是最佳的辦法。然而,復元需要一段漫長的時間,在此同時,除了可以與醫生討論有關治療及保持吃藥外,可以參考以下5個貼士,以改善病情及穩定情緒:
定時用餐及睡眠。
確保自己有充足的睡眠。
學習識別自己的情緒波動。
請朋友或親戚幫助自己,持續治療。
對自己要有耐性。因為改善病情需要一段時間。
身邊人患鬱燥症 可以如何幫助及與患者溝通相處?
如發現身邊的人有相似徵狀,可以及時提醒,並伸出援手協助。以下5個建議,可以為患者提供支持和鼓勵:
面對患者時要有耐性。
鼓勵你的朋友或親戚傾訴,並仔細聆聽。
了解他人的情緒波動。
邀請朋友或親戚一同參加有趣的活動。
提醒患者進行正確的治療,以改善病情。
資料來源:美國國立精神衛生研究院、紐約州心理健康廳
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