【逆境自癒】欣宜都玩的禪柔運動是甚麼!原來是瑜伽/普拉提2.0?

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這年來我們都過得不容易,面對急促變化的環境和無法預測的未來,此刻你可能覺得迷惘、不安、鬱悶,講不出自己哪裡不對勁。很多事我們無法控制,但身、心、靈的健康可以自己決定。這次帶來3種新興療癒法,並邀請不同界別的嘉賓實試,分享第一身體驗效果,幫你找出最合適的方法,好好清理無意中積累的負能量。 Gyrotonic禪柔運動 瑜伽和普拉提很多人都試過,禪柔運動經常被拿來跟它們比較,O:RIN物理治療師Karie解釋:「Yoga, pilates和 Gyrotonic都有相似的動作訓練方式概念。而Gyrotonic特別之處在於透過特別設計的滑輪、輪軸系統讓身體學習三維的 螺旋性動作,改善關節的活動能力,強化肌肉,提升身體的延展能力和動態平衡力。」單靠文字實在不是太好懂,而欣宜(Joyce)在初次試玩後,感想還是「好難」。

早前忙於宣傳新歌〈小夜燈〉的Joyce一向喜歡跳舞和做運動減壓,早前就到健身中心拍下第一次接觸禪柔運動的爆汗過程,並上傳短片跟網友分享。事後她回想:「要對每個動作非常有意識才能好好運用那個儀器,只要差一點點,整件事就很不一樣。禪柔運動可以鍛鍊到很多平時少鍛鍊的肌肉。要跟普拉提比較的話,我覺得普拉提能集中鍛鍊某部分的肌肉,而禪柔運動就是整套流暢的動作。」

Joyce嘗試了禪柔運動常用的器械pulley tower,是入門必做的一環。「透過螺旋式的動作教育人們如何正確的使用身體來幫助我們活化脊椎和舒展我們的關節。搭配上呼吸和流暢的圓弧、螺旋動作,培養身體的覺察能力,讓身心得到內在的溝通機會、達至身與心的平衡。」就算你沒有做瑜伽和普拉提的習慣,還是可以直接挑戰禪柔運動。大家因為各式各樣的原因來學習禪柔運動,包括想改善姿勢的人、希望改善減低痛症的人、學習如何正確有效運用身體的人等等,如果你也有以上問題,禪柔運動或許可以幫到你,Karie指:「禪柔最吸引人之處,是透過不同的螺旋動作組合,激活脊椎功能,改善身體兩側的肌力平衡。這不僅可以改善身體的展廷幅度,也同時增強肌肉的張力和身體的動態穩定性。而且配合呼吸,學員會感受到身體的活動會更為輕鬆,但同時更自如地控制身體。」

需時:55分鐘/節 Text: Ada Lee Photography: 欣宜YouTube channel影片截圖,O:RIN Location: O:RIN (香港鰂魚涌華蘭路20號華蘭中心19樓6室)

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