逾5成港人關節痛!同時攝取Omega-3及葡萄糖胺有助消炎止痛

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逾5成港人關節痛!同時攝取Omega-3及葡萄糖胺有助消炎止痛¹

瑜伽、足球、籃球、行山、跑步、做Gym等,全民運動可說是大趨勢,能令身體和精神健康保持最佳狀態,尤其經此一疫,越來越多人將時間、精力、金錢拿來投資健康,例如購買更好的瑜伽用品、跑步鞋、智能運動手錶等裝備,以追求更佳的運動表現。近年甚至興起按摩槍熱潮,不少人家中自備一支,藉此舒緩運動後的肌肉痠痛。但有種痛叫關節痛,按摩槍根本不能對症下藥,不少人更難忍痛楚,難道只能被迫放棄熱愛的運動生活?

很多人以為關節痛是老人病痛,但事實並非如此。香港中文大學曾於2019年進行有關港人關節痛的調查#,52%受訪者表示有關節痛。更甚的是逾4成僅30至39歲的受訪者已出現關節痛困擾,顯示關節痛有年輕化趨勢。

軟骨磨蝕引致關節痛 食止痛藥治標不治本

關節痛成因眾多,包括年齡增長、肥胖、運動或意外創傷,令關節間的軟骨因長期過勞或受壓而磨損,導致骨骼直接互相摩擦,繼而出現疼痛不適及發炎等徵狀,例如起床時關節僵硬、活動時關節發出「咯咯」聲,甚至出現關節腫脹或痛楚。如能在發現早期徵狀時,及早透過非藥物療法,並配合改變生活習慣,可有效改善關節痛。

然而,上述中大調查亦發現大部份受訪者針對關節痛所採取的行動並不恰當,多達44%選擇忍痛,並無採取任何行動;36%選用止痛貼/藥酒/藥膏等;20%選擇按摩/推拿/針灸;19%服食止痛藥。要知道軟骨磨蝕是關節痛元兇,依賴一般止痛藥或止痛貼只是治標不治本,未必能為患部徹底消炎,亦未能減低體內的發炎因子,有機會令痛楚持續出現。

攝取Omega-3魚油 有助消炎及強化關節³

要對症下藥,就必須為關節痛患部先消炎,後強化。Omega-3是人體必需的脂肪酸,但人體無法自行合成充足的Omega-3,必須經由日常飲食攝取。大多數人只知道它有助降低膽固醇,以及維持心血管、視力、大腦等健康,卻不知道原來還有幫助消炎的功效。

Omega-3含有兩種對健康特别關鍵的成分:EPA及DHA,經研究證實,有助減低體內的發炎因子,從而減退關節痛楚,既可減少對較傷胃及傷腎的消炎止痛藥的依賴,更可強化關節,增加靈活性,從而抑制關節僵硬和疼痛。建議日常可多進食三文魚、吞拿魚、鯖魚等深海魚類,或者透過魚油等營養補充品來攝取Omega-3。

同時服用Omega-3及葡萄糖胺 關節痛楚減低80%¹

除了Omega-3,說到保護關節健康不能不提葡萄糖胺,它是人體製造軟骨的重要原材料之一,不但可逆轉軟骨磨蝕及增加關節柔韌度,更有助抑制發炎因子的產生,從而減輕關節發炎引致的痛楚。而Omega-3及葡萄糖胺雙管齊下,更會產生協同效應。經臨床醫學實證,兩者同時服用能減低80%關節痛楚,比純葡萄糖胺更有效。

例如七海健絡「強新Extra」獨有Glucomega®成分,每粒含500mg深海精華氨基葡萄糖硫酸鉀鹽(內含葡萄糖胺)及420mg Triomega®天然高濃度魚油。經骨科醫生確認成分有效*,其關節減痛功效超過80% ¹⁺,並有助軟骨重生²,支持關節健康¹²⁺。

要維持活躍充實的生活模式,就必須由守護健康關節做起,除了按個人需要及早服用Omega-3及葡萄糖胺的複方補充劑外,日常習慣亦應有所配合,例如維持適當體重及進行適量運動,有助確保關節健康。相反,缺乏或過度運動均會令關節提早退化或磨損,可能造成「因痛而不動,不動而致痛」的惡性循環。所以,即使工作再忙或經常宅在家,都要記得適量運動,再配合飲食及營養補充品,積極守護關節健康,才有助保持巔峰狀態。

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資料來源:

¹ Gruenwald J. et. al., Adv Ther (2009), 26(9): 858-871

² James C. et. al., Journal of Athletic Training 2001; 36(4): 413-419

³ Calder, P. C. (2010). Omega-3 fatty acids and inflammatory processes. Nutrients, 2(3), 355-374

⁺ Clinical effectiveness based on daily dose of 1.5g glucosamine sulfate 2KCl and 1.3g fish oil containing 600mg omega-3 fatty acids in combined formulation in patients with osteoarthritis. Individual response may vary. Gruenwald J. et. al., Adv Ther (2009), 26(9): 858-871

* Principal Investigator reported ‘good effect’ under global efficacy evaluation after 26 weeks daily use by patients of 1.5g glucosamine sulfate 2KCL and 1.3g fish oil containing 600mg omega-3 fatty acids in combined formulation. Gruenwald J. et al., Adv Ther (2009), 26(9):858-871

# 星島日報《本港關節痛趨年輕化 逾5成港人患痛症急增3.5倍》2020年6月22日

(資料由客戶提供)

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