避邪的艾草、菖蒲,曬乾泡腳也能祛體濕!端午酷夏舒緩解暑該這樣刮痧

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【湯詠舜中醫師】

炎炎端午,夏日養生小撇步

「五月五,過端午。」端午佳節將近,除了會吃粽子、划龍舟、掛艾葉外,也意味著正式進入濕熱的夏天。今天跟大家分享端午時節的養生指南,讓大家開開心心過佳節,吃好粽。

端午時節,基本上大家都會應景的吃上幾顆粽子,傳統粽子用的是糯米,雖然古籍寫到「糯米性甘平,能溫暖脾胃,補益中氣。」,但有黏性且纖維較粗的糯米,搭配上口味重的內餡,對消化仍是不小的負擔。

因此會建議大家吃粽時,除了減低肥肉比例、配菜最好是清淡而好消化外,食用時尤其要注重細嚼慢嚥,才不會在滿足了口腹之慾的同時壞了腸胃,增加發生脹氣、胃食道逆流、腹瀉等症狀的發生機率。

端午時,家家戶戶不免俗地會去市場買束艾葉、菖蒲懸在大門上用於辟邪。前述兩者除了芳香驅蟲外,其實也是常用的中藥材呢!

《本草備要》提到「艾...理氣血,逐寒濕,暖子宮,止諸血。溫中開鬱,調經安胎,血衄崩帶,治帶要藥。腹痛冷痢...」,提示我們艾葉具有溫經止血、散寒止痛、袪濕止癢的功效。

而菖蒲,在《神農本草經》中提到:「...主治風寒濕痺,咳逆上氣,開心孔,補五臟,通九竅,明耳目,出音聲。」,則是可以幫大家開竅祛濕,安神順氣。

所以建議民眾們,當您發現門上掛的艾葉、菖蒲有點枯萎了,請不急著丟,可以考慮曬乾後拿來泡腳,用以改善血液循環、驅除體內濕氣也是很棒的應用。

端午盛暑天,最要防中暑!解暑別不小心讓身體「塞」住,下一頁看看中醫師的建議與提醒

最重要的是,端午後進入酷暑盛夏,天氣偏向濕熱,人們待在冷氣房內還有喝冰飲的機會也就多了起來。除了大家一般認知的,在豔陽下待久導致的中暑外,有些時候長期待在冷氣房也會出現類似中暑的症狀,那又是為什麼呢?

⼀般中暑又稱為陽暑,多是因為長時間待在烈日下,或是在高溫環境下工作所造成。症狀諸如發熱多汗、四肢沈重、頭暈、口渴等。

除了迅速至陰涼處休息、補充水分外,也可以適量食用夏日消暑食材如:綠豆湯、西瓜等,既清熱又祛濕。而待在冷氣房也會中暑的答案,就是你的身體「塞」住啦!

當您喝進大量冰飲、長時間吹冷氣都有可能讓你的皮膚收縮,熱鬱積在身體內出不來,就會產生身體有發熱感卻流不出汗、疲倦、頭痛噁心等類似感冒的症狀。我們要如何避免這種狀況發生呢?

這邊想建議各位不要在剛運動完時就馬上進入冷氣房、或是立即大口地喝冰飲,避免讓身體受到急遽的溫度變化。建議食用幫助發汗食物如紅糖薑湯、幫助發汗,讓熱可以順利透發,同時也可以檢視自己的運動習慣,適度的讓自己運動出汗,增進身體溫度調節的機能。

但不論是何種中暑,都建議大家可以試用「刮痧」去紓緩症狀喔!切記不是要用力刮出烏黑的痧痕,是拿著刮痧板輕輕的來回晃動,讓刮痧板輕輕地順著皮膚來回刮五到十分鐘,從雙腳刮到背部,刮到皮膚如水⼀般,摸起來是鬆軟滑順,讓內鬱的熱可以順利透出就好了。

本文授權自昌盛堂中醫診所,更多中醫養生資訊,請見昌盛堂中醫診所粉絲專頁。


原文引自:端午後更濕熱!刮痧解中暑不是出痧就好,這樣做才能讓內鬱的熱透出來

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