【防止脫髮】長期捱夜、壓力大易致脫髮 留意洗護髮產品成份十分重要

人世間最痛苦的事,莫過於每天看著濃密烏黑的頭髮,一根接一根掉下!其實脫髮是常見的都市問題,並困擾著不少患者,它除了影響外觀,也會對心理造成負面影響。澳洲註冊營養師 Ariel 指出,營養失衡、壓力過大或睡眠不足也會導致脫髮。她指出,有一種內服或外用皆可的珍貴成份,能有助改善脫髮問題,即看下文了解更多!


常見脫髮成因?

澳洲註冊營養師 Ariel 表示,無論是營養失衡導致頭髮枯燥易折,抑或是長期高油高鹽飲食而導致頭皮油膩發炎,同樣會導致脫髮問題;而壓力過大或睡眠不足,也會導致脫髮問題提早發生。

營養師指出,預防脫髮問題需要內外兼備,如果選擇不適合的洗頭水及護髮素產品,例如含有刺激傷害頭皮的化學成份,例如人工色素、尿素醛、矽靈,則會令到問題急速加劇惡化,甚至引起不能逆轉的脫髮。她續指,洗護髮不但要選對洗護髮產品,改善飲食也可以讓頭髮從內到外的散發健康光澤。


缺乏那些營養素會導致脫髮?

1)鐵質

Ariel 指出女性很容易患上缺鐵性貧血,引起脫髮問題。但不用太擔心,大多缺乏鐵質引起的脫髮是可以逆轉的。女士可從食物中攝取足夠的鐵質,從而改善脫髮問題。常見的含豐富鐵質食物地包括紅肉、內臟(包括肝臟、鴨血和豬血)、某些魚類(包括吞拿魚和三文魚)。而非動物性來源則有豆腐、深綠色蔬菜(例如菠菜及西蘭花)、木耳、黑芝麻、南瓜籽等等。

2)蛋白質

蛋白質也是組成人體毛囊細胞的主要成份之一,攝取不足可導致脫髮問題。因此過度節食或素食人士,都容易導致脫髮問題。Ariel 建議一般健康成人,每天需要體重0.08-0.1%的蛋白質,約等於50至60克的蛋白質。

3)Omega3食品

Ariel 表示,魚油中的 Omega-3 也有助於頭髮及頭皮健康,能預防毛囊發炎和增加頭髮的韌度。研究顯示Omega-3 還可以防止太陽中的紫外線對頭皮和肌膚產生傷害,是脫髮頭髮問題的救星。Omega-3 除了存在於魚類和海鮮外,在牛油果或各種堅果種子中都能找到,包括合桃、開心果、腰果和亞麻籽中 。


在清潔及保養方面,什麼成分可改善脫髮?

在選擇洗頭水及護髮素產品時,留意當中的成份十分重要,因含有刺激傷害頭皮的化學成份,可令脫髮問題惡化,甚至造成不能逆轉的脫髮。而 Ariel 則指出,有兩大成份能幫助刺激毛髮生長,改善脫髮問題。

1)人蔘精華

人蔘內服或外用亦可以加強頭髮生長,主要有賴其中的活性成分人蔘皂苷,可以幫助頭皮的毛囊角質形成細胞增生,從而幫助逆轉因毛囊細胞壞死導致的脫髮問題。

2)咖啡因

研究顯示由於咖啡因當中含有磷酸二酯酶(PDE)抑制劑,可以中和人體內過高的睪酮(DHT),解決從而引起的脫髮。並且可以幫助刺激毛囊新陳代謝及毛髮生長,令頭髮重新長回。


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^2021年100名用家滿意度調查 (呂 韓蔘滋養防脫髮洗髮液)

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