阿嬌減肥|鍾欣潼瘦回巔峰全盛期 回復纖瘦螞蟻腰!大晒減肥成效公開不挨餓瘦身餐單

【阿嬌減肥餐單公開】41歲的鍾欣潼(阿嬌)擁有逆天顏值,然而時肥時瘦的身形卻不時成為網民的討論焦點,而阿嬌為了參加內地節目《乘風破浪的姐姐》第三季,一直積極減磅,當中又大方公開瘦身餐單!現時明顯瘦了一圈的阿嬌,已回復尖面纖瘦身形,更經常穿著短版上衣展示螞蟻腰,下顎線也明顯可見,減肥成果非常見效,更被網民指「瘦回巔峰全盛期」!

阿嬌減肥
阿嬌自爆在《乘風破浪的姐姐》的4次公演後已瘦了10公斤
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早前阿嬌及阿Sa為容祖兒安排驚喜生日派對,直播中可見阿嬌是真真正正的瘦了一圈!
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輕鬆露出23吋蛇腰!

阿嬌減肥血淚史 荷爾蒙失調、備孕致暴肥

阿嬌在上年現身內地綜藝節目《怦然心動2》時,當時圓潤又臃腫的身形已獲不少網民大為驚嚇,而在早前主演的電影《封神:妲己》中更驚現雙下巴及圓面,被批為「像楊貴妃多過似妲己」。

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當時好姊妹蔡卓妍(阿Sa)就為阿嬌暴肥一事解釋,指阿嬌只是荷爾蒙失調,指她健康快樂才是最重要。而阿嬌也曾在訪問中承認,為了生孩子而做了凍卵手術,間接導致內分泌失調,整整胖了20磅,在與賴弘國結婚後也有積極備孕,因此增肥不少。

公開阿嬌減肥瘦身餐單 大晒減肥成效

阿嬌今年年初於社交平台表示正在努力維持身形體態,又指以前會用節食去減肥,但結果卻是難以堅持:「說實話,說了很久的減肥,常常很難做到,想著享受生活吧,不要苛刻自己。以前減肥我就不吃,但好難堅持下去,聚會不能不去吧,好吃的不能錯過吧,所以總是半途而廢。原來我一直沒找到合適自己的減肥方法,最近嘗試了新的方法,也讓自己有動力不少,我繼續再試試,效果好的話來給大家說一說。」

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阿嬌減肥瘦身餐單1. 減少澱粉類主食,多吃青菜

瘦身期間,必需要多吃蔬菜,阿嬌減肥餐單就以水煮椰菜及涼拌秋葵為主食,配合水煮肉片和自家湯水,低卡又有飽足感。而適度的減醣也能減少碳水化合物的攝取,可以選擇在其中一餐中完全不吃澱粉類食物,如飯和麵,減少脂肪的合成,藉此達到減重目的。

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阿嬌減肥瘦身餐單2. 增加蛋白質食物的比例

減肥不代表不能吃肉!在飲食間可以「高蛋白飲食」為原則進食,不僅能控制脂肪與熱量的攝取,也可長時間保持飽腹感,有利於控制飲食量。阿嬌就選擇以醬油燒鰻魚及養顏雞湯,加上一大碟蘑菇炒西蘭花,看起來有豐富營養之餘,也能有一定飽足感!

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阿嬌減肥瘦身餐單3. 以糙米代替白飯

遇上無法自行烹煮減肥餐的日子,即使叫外賣也要選擇健康的菜單!阿嬌就以健康的紫米來代替白飯,對比起精製白米,紫米或糙米可以令血糖更易受控及不會驟升,有助減肥效果。

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阿嬌減肥瘦身餐單4. 紫薯減肥法

除了以紫米代替白米,阿嬌也會利用紫薯當作主食,紫薯富含纖維素,能夠促進腸胃蠕動,加上屬於低脂低熱量食品,就連鄭秀文也曾分享紫薯瘦身法,絕對是減肥恩物!

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阿嬌減肥瘦身餐單5. 飲水減肥法

阿嬌不時都會分享美顏瘦身方法,她曾指,因為錄節目而經常忘記飲水,結果令皮膚變乾、容易出油。皮膚瑕疵接踵而來,易溶妝、生暗瘡、黑頭湧現。而她就跟著一下喝水時間表定時喝水,堅持一段時間後,皮膚變好了,也同時減重。

早上7時(起床後):排毒祛斑

早上9時(早餐後):提神醒腦

早上11時30分(午飯前):增加飽腹感

下午1時(午飯後):促進消化

下午3時(下午茶):提神解乏,減少吃零食

下午5時(晚餐前):增加飽腹感

晚上8時(晚餐後):口渴就喝

阿嬌指,可以按著自己的作息時間去調整時間表,從起床後,每隔2小時就喝一次水,每次150ml-200ml左右。而她睡前2小時都不會喝水,以免水腫。

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