靠16:8斷食3周瘦3kg!阿Sue產後練出馬甲線的3個方法

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photo: ig_suechangg[/caption] 減肥有很多方法,並不是人人見效,但若是女星們都異口同聲推介,則變得超有說服力,讓人蠢蠢欲試。網絡知名 KOL Sue Chang(阿Sue) 即使誕下兩名女兒,身材依然窈窕,不時於 IG 晒她的泳衣照,近日更透露身高 167 厘米的自己,在 3 星期內由 52kg 減至 49kg,一切歸功 16:8 斷食法。

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不少女星如 楊丞琳 和 昆凌 等,都曾分享 16:8 斷食法,阿Sue 介紹當中方法,指一天只在 8 個小時內進食,接下來的 16 小時則只能喝水和茶,配合適量運動,便能減掉 3kg,最重要是體重不會反彈!由於長時間不進食,可助加快新陳代謝,燃燒體內脂肪,並回到原始狀態,提升血糖代謝,加上做法簡單,因此非常適合高體脂及想控制體重的人。此外,碳水化合物及糖類食品一般會先被體內代謝,若想減掉脂肪的話,進行 16:8 斷食法時,也要盡量少吃這些食物。

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每餐只吃6、7成飽

除了斷食法,阿Sue 曾在誕下大女 Jane 後的一段時間,分享她的其他減肥方法,表示喜歡美食如她的人,可以嘗試少食多餐,只吃六、七成飽,而且慢慢咀嚼,這樣便能養成不易變胖的體質。她指出,美食當前或難以戒口,因此會轉移視線,與好友聊聊天和看手機,並跟自己說稍後會有更好的美食,讓身體慢慢傳遞飽的訊息,到時候便不會再想吃了。

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將高卡路里食物放午餐

她亦認為減肥最重要是管好嘴巴,指自己也愛吃薯條、珍珠奶茶及韓燒等,但會將這些高熱量食物放到午餐,以消耗更多卡路里,減少水腫問題。每次吃完後,她會隔一段時間才再吃,期間選擇清淡的食物,以一個半節制的輕鬆方式減肥。 [caption id="attachment_140147" align="alignnone" width="713"]

photo: youtube_ suechangg[/caption]

養成仰臥起坐習慣

不難看到 阿Sue 有條明顯的馬甲線,對此她表示自己有做仰臥起坐的習慣,而且跟外面的不一樣,只需在抬起上半身後靜止動作,然後維持約 10 分鐘,一年後便會看到成效。

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