韓國女星三餐都吃甚麼?MAMAMOO Solar拍片公開減肥的一天

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photo: Solar's Instagram & Youtube Channel[/caption] 每次看韓劇或音樂節目,韓國女星的修長身材,不時都會吸引女生注意,羨慕她們該長肉的地方長肉,不該長的則不長。美聲女團MAMAMOO成員頌樂(Solar),今周一於自己開設的Youtube頻道,公開她一天在宿舍裡的行程,並分享其早午晚的減肥餐單,大家不妨參考一下。

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她的減肥餐單包括不少蛋白質食物,能為其提供整天足夠能量,並透過運動鍛鍊出肌肉,塑出更有線條的身形。她於年初親試「水果減肥法」,每餐都會加入水果,增加飽肚感,結果成功在三日內,減掉2kg。自此她的餐單都會加入水果,例如早上剛醒來時,會吃半顆蘋果,另一半則留待翌日再吃。過一會兒,她會再煮早餐,其中食材包括泡菜、紅蘿蔔、生菜、110克豆飯、150克牛柳及蛋白質飲品,她強調雖然不愛吃生菜,但用菜包飯吃效果「確實比較好」。如果食厭雞胸肉的話,也可學Solar轉做牛柳等較低脂的肉。 [caption id="attachment_138458" align="alignnone" width="714"]

photo: Youtube_솔라시도 solarsido[/caption] 為攝取足夠的維他命,她在吃完早餐的半小時後,都會吃一定的補充劑,並飲用一整樽水,加快新陳代謝和排毒。她亦開始挑戰新減肥法,努力做高度燃燒脂肪的體能訓練,中途沖杯蛋白質飲料,補充身體能量,並在完成後煮午餐。這餐她會以100克南瓜替代米飯,並放進氣炸鍋烤焗,不僅口感比較好吃,而且可以減少攝取過多油分。除了南瓜,她的午餐食材包括7塊豆腐、海帶、蘿蔔、水煮章魚和芝麻葉。 [caption id="attachment_138457" align="alignnone" width="716"]

photo: Youtube_솔라시도 solarsido[/caption] [caption id="attachment_138459" align="alignnone" width="715"]

photo: Youtube_솔라시도 solarsido[/caption] 在晚餐方面,她會將藍莓及少許蜜糖,加到自製的乳酪上,並搭4塊蘿蔔、6顆去蛋黃的烚蛋及豆奶作一餐。不過,這個餐單的雞蛋分量有點驚人,因此建議還是加入其他低卡、高蛋白質的食物,並以輕鬆和不勉強的心態來實行。 [caption id="attachment_138460" align="alignnone" width="715"]

photo: Youtube_솔라시도 solarsido[/caption]

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