韓國130kg 網紅楊秀彬邊做吃播邊減肥!自製高蛋白減脂餐1年激減45kg!

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吃貨主播表面嚐盡美食,實際上要犧牲健康,毀掉身材來賺取粉絲數目與收視,才可獲取收入。好似韓國吃播界大熱的網紅楊秀彬,徹頭徹尾是名「肥妹仔」,130kg體重配上比孕婦更大的肚腩,完全把身形貢獻給吃播生涯! 為了健康,梁秀彬決定展開瘦身大計,終成功在1年左右激減45kg!

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楊秀彬會走上吃播之路,與她從小患普瑞德威利症候群(Prader-Willi Syndrome,又稱小胖威利症)有關。這種罕見疾病會令患者有種吃不飽的感覺。因此她不經不覺愈吃愈胖,再加上易胖體質影響,日積月累變成暴漲身形。

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2019年開始,楊秀彬因健康問題,決心告別棉花糖身材!所以她決定一邊吃播,一邊減肥,更在去年分享了自己邊吃邊減的成功經歷。

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楊秀彬曾在IG 貼上同一件衣服的before & after 照片,身形足足小了2圈,四肢也非常纖瘦。

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而泳衣照同樣有睇頭,瘦身成功的她大方穿上deep V 泳衣,即使是一件頭但仍然見到腰線,健康性感。

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楊秀彬減肥Tip 1:自製高蛋白減脂餐

由於梁秀彬keep住吃播生涯,所以仍要繼續享受大量美食,不過她則以肉類、海鮮作為減肥主食,搭配蔬菜、雞蛋、牛油果等健康食材,完全高蛋白又能取代碳水化合物,增加飽足感。

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楊秀彬減肥Tip 2:1天只吃2餐,6小時內完成

為了改掉暴飲暴食的壞習慣,梁秀彬一天只吃早、晚兩餐。早餐大約在10時至11時進食,最後一餐則在下午5時前完成,比168斷食法更為嚴謹。而她也會用磅計算食物重量,嚴格跟足餐單進食,決心十足。

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想念美食時,梁秀彬跟一般女生一樣會重溫舊片!不過為了吃播工作,她也會豁出去,唯有在閒餘時間努力遵從餐單飲食。

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楊秀彬減肥Tip 3:1星期2次Personal Training

飲食以外,運動才是重中之重。由於梁秀彬過胖的關係,不能一下子作地獄式訓練,以免對關節造成負擔,所以她初期時一星期只上兩次personal training,其餘日子會自發作慢跑、游水等帶氧運動,慢慢讓身體適應。

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楊秀彬減肥Tip 4:3小時重訓結實肌肉

後期為了結實肌肉,她開始加入重訓,包括深蹲舉重、壺鈴修手臂、平板支撐強化core等。每次走入健身室都花上3小時,絕對是用汗水換取身形的最佳實例。

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楊秀彬減肥Tip 5:自拍Before & After 自我激勵

在減肥開展了7個月時,梁秀彬已成功減掉了29kg,當時距離她的99kg目標只差3kg,成果算是不錯。她也拍下了自己的臉形,瘦後的她明顯雙下巴也消失了。

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她曾自嘲自己背部似《七龍珠》中的布歐,減肥成功之日,她也開心地表示布歐消失了!

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楊秀彬減肥Tip 6:與網民分享 共同鼓勵

▲圖中韓文意思:秀彬,吃吧!

梁秀彬的減肥動力也得到網民支持,曾有粉絲為她偷偷送上一箱沙律作鼓勵,令她感動萬分。粉絲也紛紛留言:「好像身心都越來越健康了,所以我也很喜歡看。」、「也給了我勇氣,fighting!要好好吃,也要堅強!」

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即使修身成功,她依然堅持做運動與健康飲食的習慣。當然,她偶爾都會放肆一下,自製cheat day。

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減肥後的樣子的確很減齡,眼大大,外觀年齡終於似實際年齡20多歲。

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