風靡全日本!一分鐘的超簡單「肋骨按摩」瘦腰技巧大公開!

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風靡全日本!一分鐘的超簡單「肋骨按摩」瘦腰技巧大公開!
風靡全日本!一分鐘的超簡單「肋骨按摩」瘦腰技巧大公開!


風靡整個日本美容界的新瘦腰方法,正是最近超夯的「肋骨按摩」,不僅難度0,而且只需耗時短短的一分鐘!超級適合像小編一樣的忙碌人(懶人🤣

其實想成功讓腰部兩側變得緊實,呼吸也是關鍵之一!而這個收腰秘訣來自日本的一位美妝部落客Yui,他表示只要結合「肋骨按摩」及正確的「呼吸法」只需1分鐘,即可將內部肌肉喚醒,完全沒有技巧也不會耗時過多,非常適合推薦給忙碌或是不喜歡做運動的SIS們!快點記下這2個小步驟,不但可以擁有令人羨慕的螞蟻腰,還能輕鬆減掉小腹!
#提倡者Yui

提倡這個瘦腰方法的日本美妝部落客Yui,她親自實測此方法,而結果也讓她驚呼,腰圍成功瘦到58公分,正是23吋螞蟻腰!

https://www.instagram.com/p/CMAELmDBtOp/

#呼吸就能瘦腰?

這裡所說的「呼吸法」正是風靡全球的「腹式呼吸法」,利用鼻子慢慢的將空氣吸入,與此同時你會感受到腹部的隆起,接著閉氣約1-2秒,最後再將慢慢吐出氣體,利用調整呼吸的方式,有助於減少飢餓感及減去內臟的脂肪~而他也與瑜伽腹式呼吸法有些近似,不但有助排便,更有利加速身體中的新陳代謝!

https://www.instagram.com/p/CI5S6DoBShE/?utm_source=ig_embed&ig_rid=f39a330e-49a6-4c3a-937c-d26bf28e956d

#肋骨按摩法

透過「按摩肋骨」能夠幫助橫膈膜收縮,再搭配上「腹式呼吸」,不但能夠成功的瘦下小腹,還可以緊實腰部的兩側!首先需要先找出肋骨的位置,用左右四隻手指以「上腹中央」為起點,並沿著肋骨下緣開始往腹部兩側按摩,力度不需太大,只需按約1個指節的深度即可,再進行按摩的同時可以將身體稍微向前傾,並搭配腹式呼吸。

https://www.instagram.com/p/CIQTLHxB1at/?utm_source=ig_embed&ig_rid=7a869fb4-db11-4189-b76e-86fff34b58b6

SIS們,快試試吧~

photo credit: Pinterest & Instagram


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