【食物渴望】突然想食某種食物!渴望吃5類食物 因身體缺乏某些營養

Health Concept Editorial
·2 分鐘文章

我們偶然會出現某種食物渴望,一時很想吃咸咸的薯片或甜品等,原來這可能是身體反映的訊息,大腦正告訴我們現正缺少了某些營養素!我們當下固然要補充該營養素,但又有沒有較健康的補充食物?當我們特別渴望進食朱古力的時候,原來我們可以吃堅果、牛油果、魚等食物嘗試補充鎂質,達到平穩血壓,改善情緒之用,大家不妨一試!

  1. 渴望吃甜食

原因:缺乏鉻
鉻質維持血糖穩定,缺乏鉻會使降低胰島素的敏感性,減弱葡萄糖耐受性。

補充食物:西蘭花、四季豆及提子汁。

2. 渴望吃朱古力

缺乏:鎂

鎂有助平穩血壓,長時間缺乏鎂會令心跳律動異常,情緒較憂鬱及焦躁。

補充食物:深綠色蔬菜、堅果、魚、牛油果

3. 渴望吃咸食

缺乏:鈉,可能因缺水、運動後出汗

鈉負責維持身體體液平衡,但脫水後身體會渴望鹽分

補充食物:乳酪、橄欖

4. 渴望吃碳水化合物

缺乏:色胺酸

色胺酸與碳水化合物可合作製造血清素,改善心情及睡眠

補充食物:核桃、香蕉、雞蛋

5. 渴望吃肉

缺乏:鐵

缺少鐵質會使身體疲倦,血液中無法運送氧氣

補充食物:紅肉、扁豆、菠菜、南瓜籽

資料來源:每日郵報
製圖/文字:Health Concept 

原文

你或許有興趣
【業界疫苗】譽宴疑要求員工打疫苗 否則停工 職工盟籲老闆負道德責任
【疫苗消息】消息:政府將公布擴大疫苗接種對象 開放16歲或以上人士接種
【#良心抗疫】健身群組恐掀第五波疫情 良心品牌支援前線司機抗疫
【幅射危機】大亞灣放射物質排放上限 遠超日本福島10倍
【新冠疫苗】兩名孕婦接種復必泰後流產 衞生署:暫與疫苗無關

如欲觀看更多相關文章,請瀏覽 Health Concept