食雪糕一週都減到10磅？「3日軍隊減肥法」餐單一覽

(photo source: @be_seungjin) 有沒有試過馬上就要出席重要宴會／婚禮，然後發現裙子竟然穿不上！開始後悔沒有實行減肥大計吧？不要緊，小編在這裡介紹一個韓國大熱的減肥法給大家，這個「3日軍隊減肥法」非常簡單，有網民表示跟住做就能夠在一週內極速減掉10磅，而且餐單裏還有雪糕呢！  

「3日軍隊減肥法」是一種限制性卡路里低熱量飲食計劃，利用低碳水化合物和食物之間的化學反應結合的方式，讓身體在短時間裡體重下降，所以頭3天只可以吃特定的食物，每天還要喝大約2公升的溫水及只可以攝取約1,200卡路里。第4－7日天可遵循一般低卡路里飲食，只需一星期後便可看到成效，如果想減多一點，就讓餐單維持1個月。  

Day 1: 早餐：一杯黑咖啡、一片全麥多士＋兩匙花生醬、半個西柚 午餐：一杯黑咖啡、半片多士、1/2罐吞拿魚罐頭 晚餐：85g肉（任何肉類都可以），一杯綠葉菜或者青豆，一個蘋果，半根香蕉，雪糕 150g、

Day 2： 早餐：一片全麥多士，一個雞蛋，半根香蕉 午餐：五片蘇打餅乾，一個雞蛋，一杯原味酸奶 晚餐：兩根熱狗（85g左右），100g西蘭花，半根紅蘿蔔、半根香蕉，75g雪糕  

Day 3： 早餐：五片蘇打餅乾、半片芝士、一個蘋果 午餐：一片全麥多士、一顆雞蛋 晚餐：一罐吞拿魚罐頭、半根香蕉，150g雪糕 由於這個減肥法利用食物之間的化學反應，讓身體在短時間裡體重下降，所以必需要嚴格按照這個食譜進食，就連食物進食的次序都不可以改變！如果想瘦身效果更佳明顯，可以每日加入適量的運動，不過要留意，這個減肥法是為了要在短時間内減體重的人而設，因此體重反彈的機會非常高，想要長久效果的還是要調節飲食，多做運動。