飲食生活與壓力讓女性頭髮掉不停!按摩頭部及穴道改善

·3 分鐘文章


【蔡經謙報導】維持美麗的秀髮是不少女性不論再怎麼忙碌,都會努力想要達成的目標。然而,隨著飲食習慣不佳,或壓力過大,讓不少女性產生了掉髮的危機。幸好,了解頭髮狂掉的背後原因,就可以從生活中開始預防;再加上靠按摩加強保養,就能遠離掉髮危機!

飲食生活與壓力是女性掉髮的原因

毛髮診斷師、沙龍AMATA總經理AMATA伸江指出,女性掉髮的原因大多與飲食生活及壓力有關。

因飲食生活混亂使女性荷爾蒙減少

女性荷爾蒙能調整頭髮生長週期,並有維持健康秀髮的功用。然而,若飲食生活混亂,雌激素減少,就會使得頭髮變細,甚至掉髮。

一篇由AKA皮膚診所診療顧問醫師田中洋平監修的文章指出,雌激素是對頭髮生長週期密切相關的荷爾蒙,因產後與更年期減少是導致掉髮的原因之一,平時建議從食物補充,調整荷爾蒙平衡,改善掉髮。

為了維持秀髮健康,建議平時可以多吃豆漿、納豆等含有大豆異黃酮的大豆製品。對頭髮來說,大豆異黃酮有和女性荷爾蒙相同的作用。

因吃太多富含油份的食物導致皮脂過度分泌

現代人常因忙碌而多食用外食,若攝取太多甜食與速食等富含油份的食物,就會造成皮脂過度分泌,造成毛孔堵塞。當油脂附著於頭皮的狀態一直持續,就會造成掉髮。

田中洋平監修的文章建議,平時盡可能地選擇「和食」食物,並且多吃沙拉等蔬菜類,避免營養平衡崩壞。

AMATA伸江則建議,除了平時不要過度攝取油脂含量多的食物外,可以多攝取富含維生素B的魚貝類。維生素B有抑制皮脂過度分泌的效果。

因壓力讓血液流動變差

若因工作或人際關係等因素感到壓力,就會使得身體緊繃、血管收縮。當血液流動變差,頭皮無法獲得充分養分時,便會對頭髮生長造成阻礙。

若要改善此狀況,建議在洗頭髮前好好地按摩頭皮,改善血液流動。接下來就一起來看看如何按摩頭皮與穴道吧!

透過按摩改善頭部血液流動

洗澡時透過頭皮按摩能達到促進頭皮血液循環的功效,並使得養分更容易達到髮根。按摩法由美國INN認定整全健康(holistic health)教練Davis美奈子(暫譯)所監修。

使用指尖畫圈搓揉

5根手指放在頭部左右兩側,使用指尖緩緩地畫圓按摩頭皮,接著緩緩向上移動按摩至頭頂。側邊按摩完後,頭部後方也以同樣的動作按摩。

畫圓按摩頭皮
畫圓按摩頭皮

拉提

兩手指尖置於頭部側邊,緩緩由下至上拉提頭皮。接著指尖位置微微上移,持續拉提至頭頂為止。

拉提頭皮
拉提頭皮

按壓百會穴

百會穴位於兩耳上方,頭頂的的中心。按壓此處能全面促進頭皮血液循環,可說是萬能的穴道。

使用大拇指指腹按壓,以微痛但舒服的力道按壓5秒。重複5分鐘即可。

溫敷髮際線及後頸同時按壓刺激頭頂百會穴幫助預防白髮、掉髮、頭髮變薄
溫敷髮際線及後頸同時按壓刺激頭頂百會穴幫助預防白髮、掉髮、頭髮變薄


原文引自:頭髮掉不停!2招生髮按摩、穴位化解掉髮危機

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