養生6大招！61歲劉德華不老秘訣曝

不老男神劉德華如今已61歲，不過無論是體態還是樣貌都維持在凍齡的程度，相當令人佩服，對此美女營養師高敏敏就透露，其實劉德華有養生的6大秘訣，讓他即使步入中年，還能如此身強體壯，建議大家趕緊跟著華仔做吧！

高敏敏分享，劉德華第一個養生秘訣就是「不喝冷飲」，他30年以來堅持以熱飲取代冷飲，因爲熱飲能幫助血液循環，再來是「19:00後不進食」，除了19:00後不進食之外，早餐前應有至少10小時空腹，讓食物完全消化完畢，減少腸胃負擔，「概念有點類似執行輕斷食」，讓空腹的時間長、更有利脂肪燃燒。

高敏敏接著指出，劉德華第三個養生秘訣為「每餐7分飽」，維持每餐7分飽，遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則，並在固定的時間內吃完晚餐，也放慢吃飯速度，第四點為「堅持盡量茹素」，劉德華從2013年開始茹素，只有在拍戲時會吃少量的雞肉及乳酪，第5點則是「執行有氧運動」，平日勤做30～40分鐘的有氧運動，以及胸肌、腹肌訓練，維持體能的彈性與平衡，也避免運動倦怠與停滯期，延緩老化。

最後，高敏敏透露，劉德華的第6個養生秘訣就是「吃優酪乳麥片」，將優酪乳麥片當做早餐享用，補充膳食纖維之，也能攝取優酪乳的益生菌。除了養生6秘訣，高敏敏也建議可以多吃蔬菜、高纖食物，並選擇需要多咀嚼的，增加飽足感、不易暴飲暴食，纖維也有助腸道健康、有效排出代謝廢物早安，更提醒大家建議找出適合自己的飲食法，並養成習慣，希望每個人都可以長久保持健康。（編輯：賴禹妡）

【本文獲臉書粉絲團《高敏敏營養師》授權，版權所有，非經授權不許轉載】     

更多 NOWnews 今日新聞 報導
狂運動也沒用！專家曝「1主因」體重下不來：攝取過多它
每餐吃水煮超健康？營養師曝「6大缺點」搖頭：減肥地雷
慢性疲勞來敲門？營養師推「8種食物」：抗疲勞恢復精神