【香港浸會大學中醫藥學院專欄】中醫消壓有妙法

【香港浸會大學中醫藥學院專欄】中醫消壓有妙法
【香港浸會大學中醫藥學院專欄】中醫消壓有妙法

現代都市生活壓力大,工作節奏快,競爭強,為許多人帶來精神壓力,出現心煩急躁、睡眠差、頭昏腦漲、注意力不集中等狀況,嚴重者可出現精神異常。《人生延壽法》指出:「一切對人不利的影響中……就屬不好的情緒和惡劣的心情,如憂慮、頹傷、懼怕、貪求、怯懦、嫉妒和憎恨的生理功能,如受到影響的話,身體和精神必然受到干擾和損耗。」甚則削弱人體的免疫功能,是強烈的「促癌劑」,是心臟病及腦血管病的「觸發器」,是糖尿病的「剋星」,是導致胃腸病的「腐蝕劑」,更是牙齒的大敵。因此,保持樂觀心態,穩定情緒,是健康的重要因素。

如何能有效緩解壓力?,平時要注意幾個方面,首先要學會自我調節,藐視困難,迎接挑戰,面對壓力應持積極的態度,視困難為挑戰,以愉悅的心情面對。化解壓力要靠自己培養樂觀心態,如果是腦力勞動者,要適度的運動,運動後可使骨骼肌放鬆,改善睡眠質量,睡眠佳,清晨即煥發朝氣,神清氣爽,更好地迎接新的挑戰。

若然無法自行調節,便應尋求醫生協助。精神壓力大可引起的一系列症狀,每個人的情況都不完全相同,中醫可分別診斷為鬱證、不寐、頭痛、癲狂等。最常見的發病因素有:情志不遂,暴怒傷肝,或心情抑鬱,情志不舒,均可使肝氣鬱結,肝鬱化火,熱擾心神,耗傷陰液,日久及腎;勞倦太過,思慮過度,均可傷及心脾,心傷則陰血暗耗,神不守舍,脾傷則納谷失常,氣血生化乏源,營血虧虛,心肝腎失養。在治療上應首先分清是實證、虛證,還是虛實夾雜,實證洩其有餘,虛證補其不足,虛實夾雜要補洩結合,通過中藥治療,可使體內氣血條達,陰陽平衡,早期治療能有效消除病症,控制病情,杜絕病變進一步加重。

平時還可揉按某些穴位,如頭部兩側的太陽穴,順時針10次,逆時針10次,連續五分鐘,其後即感頭腦清晰。雙手掌掩耳,雙手指尖相連,置於腦後,相繼輕扣可使頭部輕鬆,幫助睡眠,放鬆心情。


以上資料只供參考,若有疑問,請諮詢註冊中醫師為宜。

文:香港浸會大學中醫藥學院臨床部高級講師胡冬梅醫師

你可能還想看