「早晚體重差減肥法」爆紅!食唔夠要加餐預防新陳代謝減慢

減肥與節食息息相關,但有沒有想過進食太少,也會越來越肥?最近「體重差減肥法」於網上熱爆,原理是透過每日一早一晚量度體重,計出身體代謝率,從而再決定要節食,還是即時加餐。到底為何減肥要「加餐」?不如大家了解一下。

「早晚體重差減肥法」一早一晚體重差別是減肥玄機

「體重差減肥法」爆紅!食唔夠要加餐預防新陳代謝減慢
衛詩雅IG圖片

「體重差減肥法」是由小紅書減肥達人徹爺發起的,主要是利用同一天早晚的體重差,了解自身身體的代謝程度,進而計算飲食量。簡單來說,我們將一早起牀的空腹體重稱為「A」,一天終結後,晚上9點再量一次體重,稱為「B」,一天之後,可能會出現5種可能性:

情況1:B>A(且超過1KG),攝入過多(代表吃太多,明天要節食)

情況2:B>A(1KG以內),正常,可以不加餐不運動,不會胖不會瘦

情況3:B>A(0.5KG以內),合格,可以不加餐不運動,預期會瘦

情況4:B=A,表現優秀,第二天體重必定下降,可以加餐

情況5:B<A,必須加餐,否則有損代謝,加餐到B>A

「早晚體重差減肥法」剖析:為何磅數下跌反而加餐?

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因為人的身體有一定的保護機制,並不是吃得越少瘦得越快,當你吃的東西太少時,身體就認為你攝取營養不足,身體就會開啟保護機制,消耗便會慢慢減少。晚上9點加餐是一個「欺騙餐」,用來欺騙一下身體,讓身體覺得你還正常,第二天繼續保持比較多的消耗,所以,加餐是為了防止我們身體進入平衡狀態,防止身體進入平台期。

「早晚體重差減肥法」宵夜加餐吃甚麼?

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如果你一天的減重成果美滿,就可以在夜晚9點左右「加餐」,可以食多一餐宵夜。不過「加餐」也不是毫無節制,整體以健康、保持蛋白質攝取為主,因此建議加餐可以進食全麥麵包、雞腿、紅薯、雞胸肉、蝦仁、薯仔或雞蛋。

這款「體重差減肥法」聽起來很有根據,而且效果明顯,令到最近不少女士紛紛跟隨。這款不用過度節食的減肥方法,你有興趣一試嗎?

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