麥當勞熱量大公開!日日食麥記換鏡仔卡增肥兼喉嚨痛?營養師教你7大貼士

·2 分鐘文章

之前連續兩周換「鏡仔卡」都是麥炸雞優惠劵,各位鏡粉吃了多日炸雞,有沒有出現喉嚨痛、暴肥等症狀呢?這個星期麥當勞加入了全新「購買指定超值套餐加$8升級至大薯條及大大杯系列飲品」連「鏡仔卡」,各位鏡粉終於可食麥炸雞之外的美食了! 不想支持MIRROR同時增肥,就要睇認可營養師吳瀟娜(Lillian)教各位鏡粉食麥當勞的小貼士,只要識選擇,食多幾餐都唔怕肥!

麥當勞熱量大公開!日日食麥記換鏡仔卡增肥兼喉嚨痛?營養師教你7大貼士
麥當勞熱量大公開!日日食麥記換鏡仔卡增肥兼喉嚨痛?營養師教你7大貼士

麥當勞熱量大公開

包類

熱量(千卡)

漢堡包

245

麥芝蛋包

280

魚柳包

337

板燒雞腿包

358

豬柳蛋漢堡

427

雙層芝士孖堡

434

脆辣雞腿包

461

巨無霸

496

蘑菇安格斯

644

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小食

熱量(千卡)

粟米杯

81

新地

137

薯條(中)

313

蘋果批

228

麥炸雞1件

340

營養師教你7大食麥當勞貼士1:選不經油炸的包類

推薦正餐選擇漢堡包、麥芝蛋包、板燒雞腿包、豬柳蛋漢堡等不經油炸的包類,然後配搭粟米杯及無糖汽水,以上組合較不易令人發胖。

營養師教你7大食麥當勞貼士2:走醬可減少熱量

食包時盡量走醬,因為包類大多的脂肪和糖份來自於醬汁,走醬後可以減少熱量吸收。

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營養師教你7大食麥當勞貼士3:拒絕高糖飲料

選擇無糖飲品,如無糖汽水、檸檬茶不加糖漿、檸檬水、黑咖啡。

營養師教你7大食麥當勞貼士4:用粟米杯代替薯條

薯條經油炸屬高脂高熱量食物,建議選擇粟米杯來代替薯條。

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營養師教你7大食麥當勞貼士5:炸雞皮屬高脂食物

雞皮屬高脂部位,而且經過油炸熱量更高,建議進食時去皮可大大減少脂肪攝取。

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營養師教你7大食麥當勞貼士6:下一餐選擇輕食來平衡

如進食了較油膩及豐富的一餐,可以在下一餐減少用油及肉類的份量來平衡,例如煮番茄湯烏冬配一隻煎蛋、節瓜瘦肉湯飯、芝士三文治等輕食。

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營養師教你7大食麥當勞貼士7:隔天吃最好

盡量避免連續地進食高脂高熱量的食物,每次大餐相隔數天,可減低腸胃消化的負擔。

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