涼風祝夏安,小暑節氣養生大全

77日,1812分的時候,我們正式進入踏入小暑時節。進入癸未月,天氣漸漸變得熱起來,股市震盪不安,張靚穎也耐不住在演唱會逼婚了,人們內心日漸浮躁。小暑一過,一日熱三分

古人養生提醒人們小暑宜靜養身心,勿大喜,喜過傷心。另外,暑天的清晨是最美的,滿野樹綠,最宜晚睡早起。靈機文化為你整理小暑的節氣養生和風俗飲食,讓你心安過暑。

小暑,自然在發生什麼變

【天氣

據騰訊大粵網報導,颱風蓮花將在今明兩天登陸廣東沿岸,帶來嚴重暴風雨影響。這也應了古人的一句話:"節到小暑進伏天,天變無常雨連綿。"

從資料可以看出南方地區小暑時平均氣溫為26℃左右,已是盛夏,頗感炎熱,但還未到最熱的時候。常年7月中旬,華南東南低海拔河谷地區,可開始出現日平均氣溫高於30℃、日最高氣溫高於35℃的集中時段

小暑前後,我國南方大部分地區各地進入雷暴最多的季節。雷暴是一種劇烈的天氣現象,常與大風、暴雨相伴出現,有時還有冰雹,容易造成災害,亦須注意預防

北方地區進入酷熱天氣,暑蒸困褥的時節

【動植物

我國古代將小暑分為三候:一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。小暑時節大地上便不再有一絲涼風,而是所有的風中都帶著熱浪

由於炎熱,青蟬飲露蟋蟀居宇,蟋蟀離開了田野,到庭院的牆角下以避暑熱,老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。如果你居住的地方還能聽到蟋蟀叫,真是要慶倖目前你還能感受自然的聲音

這時節,菡萏成蓮,木槿始發,正是賞荷的時節

這時節,菜園最豐盈,南瓜花、絲瓜花、扁豆花開了一園,蝴蝶、豆娘、金龜子飛來飛去,螳螂螞蚱高高地站在瓜葉上……

這時節,只要有綠草、露水的地方,夜晚便可見到那忽明忽暗的點點白光,那是螢火蟲;現在的孩子可能很少見到了吧?但在郊區,和城市大公園還能看到螢火蟲飛舞

各大城市也會有螢火蟲主題公園,例如廣州的南湖,武漢東湖,上海松江等,各地的靈機粉絲留意了

滿天繁星,蛙鳴與蟋蟀的歌唱,那些與微風融合的味道,這些都是夏天的溫馨回憶

小暑時節,我們人類要怎麼

如果是在古代,陶淵明會高臥北窗看遠山,葛仙會潛伏在水裏八天八爺,蘇胖子會一邊喝酒一邊吃荔枝.....

【作息運動

在此時節,為順應自然界陰陽盛衰的變化,一般宜晚睡早起,並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起,儘量保持每天有7小時的睡眠時間。夏至時節,大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的症狀,嚴重者可影響日常生活和工作

究其原因,首先是由於這一時節氣溫高,人體只能通過排汗來散熱,使人體內的水分大量流失,此時若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是,人體出汗時體表血管會擴張,更多的血液會流向體表,這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低,從而發生頭痛頭暈

在夏日時節運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假,鍛煉的專案以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,不宜做過分劇烈的活動,若運動過激,可導致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中出汗過多時,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

在夏至後,包括小暑來臨時節,由於陽盛於外,所以要注意保護陽氣。由於開始進入伏天,酷暑時節到來,所以也要注意消夏避暑,同時要注意養心寧神,避免耗氣傷陰,度過健康夏天。

小暑之後,盛夏酷熱降臨,人們很容易中暑,健康避暑是小暑節氣養生的首要任務。

【防身體中暑,更要防情緒上火

首先,我們要注意避免身體中暑:中午前後儘量減少戶外活動,出門最好打傘、戴帽子,避免長時間強烈日曬;同時多喝涼白開,出汗過多時可以在水中加很少量的食鹽,以維持體液中的電解質平衡;避免過度勞累,保證充足的休息和睡眠。另一方面要警惕情緒中暑:高溫容易使人心煩意躁,為一些小事就大動肝火。防止情緒中暑可以聽聽音樂舒緩放鬆情緒,保持心境平和。所以如果發現周圍人和自己都比較容易動火氣,記得是天氣原因導致,自己要適時放鬆噢

另外,建議少食油膩、辛辣的食物,少飲烈酒,少抽煙,可適量吃些藕,除煩安眠

【吃吃吃

過去民間有小暑食新的習俗,即在小暑過後嘗新米,農民將新割的稻穀碾成米後,做好飯供祀五穀大神和祖先,然後人人吃嘗新酒等。據說吃新吃辛,是小暑節後第一個辛日。城市一般買少量新米與老米同煮,加上新上市的蔬菜等。所以,民間有小暑吃黍,大暑吃穀之說

這周吃什麼?

小暑養生吃三寶:黃鱔、綠豆芽、蓮藕

①黃鱔:小暑黃鱔賽人參,性溫,味甘,能補中益氣;

②綠豆芽:性偏寒涼,能清熱去火,且含有豐富的纖維素和維生素;

③蓮藕:新采嫩藕勝太醫,蓮藕清熱消暑,養血除煩

民間有小暑黃鱔賽人參的說法,小暑前後一個月的鱔魚最為滋補,中醫認為黃鱔性溫味甘,具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用,小暑時節最宜吃黃鱔,可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉,還可以保護心血管。夏季是風濕性關節炎、慢性支氣管炎疾病的緩解期,吃些黃鱔還有冬病夏治的作用。小暑又是消化道疾病多發季節,飲食調養上應以適量、清淡、富有營養為宜。小暑不宜吃得太油膩辛辣,所以黃鱔的做法以燉煮為佳。此外,小暑前後多吃淡水魚、海帶等對身體也很有益處

小暑以後,暑熱的天氣特點更加突出,人體出汗多,消耗大,所以中醫養生強調小暑節氣要注意補充體力,解熱防暑。南方地區還有小暑吃蜜汁藕的習慣,有清熱、養血和除煩的多重功效,可以將鮮藕用小火煨爛後,切片後加適量蜂蜜當涼菜吃,暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。
另外,小暑時推薦吃綠豆芽,有清熱解毒的作用

順曆溫馨提醒:

小暑時節與流年太歲組成相刑,因此儘量減少在家中動土、挪移家居、搬家、修繕等專案,如果確需移動家居或建設,務必擇吉而行,避開不利的日期和時辰,點擊【原文連結】下載順曆輕鬆擇吉。最好還是以自己命理喜忌的方位和五行工作屬性出遊或變換工作,只有這樣才能旺自己的運勢。

健康資訊由熱新聞提供
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