【Dr Chiu 抗疫解碼】做運動迎戰第四波疫情?三招助父母抗疫

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【Dr Chiu 抗疫解碼】做運動迎戰第四波疫情?三招助父母抗疫
【Dr Chiu 抗疫解碼】做運動迎戰第四波疫情?三招助父母抗疫

新冠肺炎第四波來勢洶洶,醫管局指出不少確診者急速惡化,年輕人也不能倖免,令市民十分擔心,特別是家有小孩的父母。抗疫除了減少社交及做足防疫措施外,如何可以為孩子又可以多做些什麼更多?做運動又是否可以有助抗疫?

的確提升孩子的身心健康,也是抗疫的重要一環。以下是三個增強抵抗力的重要法則,幫助讓大人小孩也能安然渡過在第四波疫情第四波中安然渡過。

1. 一小時的中強度運動 增強個人抵抗力

做運動是增強個人抵抗力的良好辦法。現在小朋友大多要留在家中學習,每天都只能坐在電腦面前,這真是非常不理想。適量的運動亦能夠給他們舒展筋骨和「放電」,這樣亦有助他們的身心得到平衡的發展。

很多研究顯示,中等強度和大概維持一個小時的運動,能夠促進身體血液循環,加速新陳代謝和提升心肺功能。同時,在運動期間體溫會上升,亦有助刺激身體內的免疫細胞,令抗體的活躍程度提高,從而提升個人免疫力

不過,目前要到戶外運動,就要小心考慮地點和時間,以避免人多聚集的情況。若在室內,中等強度的運動選擇可以是跳繩或瑜伽,若家長在家工作,更可一同運動,以一同強健身體魄,並促進親子感情。

2. 注意飲食 保持個人的免疫力更要注意零食

在運動以外,飲食亦是重要的一環。特別是小朋友,要注意飲食健康,攝取足夠的蛋白質、維他命和其他養分等去保持個人的免疫力

另一方面,小孩自制力有限,可能會因為空閒的時間多,而經常吃零食。若過度攝取糖份和添加劑,可能會引致肥胖,甚至影響專注力。家長應注意選擇健康零食,例如水果粒和果仁等,甚至與小孩一起動手做健康零食,令孩子更樂意改變零食習慣。

3. 適時接種適當疫苗

最後,針對提高對個別疾病的免疫力,家長亦應為小朋友在不同時期,接種各種適當的疫苗—例如在冬季來臨前,接種流感疫苗,以幫助他們提高免疫力抵抗病毒

通過接觸細菌以增強免疫力?

在小孩子的成長裡,過分保護或會令他們長大後,不懂應對困難。抗抵力也一樣,如果小朋友從小到大只是给他們接觸最衛生的環境,所有物件都給他們消毒,事實上,孩子身體對抗細菌和病毒的抵抗力亦會減弱。不過,現在新冠肺炎肆虐,就當然不應以身犯險,放鬆衛生和感染控制的措施。到疫情過去,再讓孩子透過「粗生粗養」去增強抵抗力吧!

以上內容獲 AXA安盛醫療及僱員福利業務醫務總監 邱家駿醫生 審核。

更多健康資訊,可瀏覽AXA Blog:https://bit.ly/3nVZJhf

(資料由客戶提供)

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