10款有助排毒的天然食材

Dee
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在中醫的角度,毒是種令身體健康出現問題的物質。身體若存有大量毒素,輕則會令人出現便秘、口臭、嘴破、眼紅、頻長青春痘等症狀,嚴重的或會引致癌症的發生。而人體的腸道就是排毒的最大工具,但因為現代人飲食規律不穩定和經常進食加工食物,再加上腸道本身是充滿褶皺,就容易令毒素留在身體內,引發各種大大小小的疾病。除此以外,肥胖也是毒素積聚的一大成因。由此可見,排毒對身體健康是有莫大的益處,是相當重要的。要把體內的毒素清除,最簡單的方法就是從每天的飲食著手,多進食天然食品,少吃加工食物,以下是15種有助排毒的天然食材:

1. 白蘿蔔
這陣子天氣冷了,白蘿蔔可是這個季節容易看到的食材呢!白蘿蔔含有豐富的纖維素,能促進大腸蠕動、排便,有利於消脂。

2. 洋蔥
洋蔥含有豐富蛋白質和硫,對肝臟尤佳,亦是促進腸胃蠕動的好食材。另外,它亦有增強消化能力的作用,能分解體內積聚的毒素。在烹煮的時候,可以考慮加入其他高纖食品,例如蘿蔔、椰菜、芹菜等,提高效用。

3. 番薯
番薯的纖維鬆軟,非常容易消化,又能促進腸狀蠕動。最好吃的食法就會是簡單的烤番薯,另外也可以放進飯鍋內烹煮。

4.糙米
糙米可吸水、吸脂,是利便的食材。每天早餐吃一碗糙米粥有整腸的作用,是個很好的排毒方法。

5. 薏仁
薏仁是美白肌膚的天然保養品。進食薏仁可令水分代謝、促進體內血液循環,發揮利尿效果,有助改善水腫型肥胖。

6. 燕麥
燕麥是通便的好幫手,進食時可令水分增加,配合纖維促進腸狀蠕動。加入葡萄乾、頻果打成汁來喝是個不錯的吃法。

7. 紅豆
紅豆有助於排尿,可減少出現便秘的症狀。建議在睡前用電鍋墩煮浸泡紅豆,隔天把無糖的紅豆水當水喝,促進排毒效果。

8. 小米
由於小米不會刺激腸道壁,又不含麩質,因此非常容易被消化。小米同樣也有美白的功效,清熱利尿,營養豐富。

9. 蓮藕
要將體內廢物快速排出,可以食用蓮藕。 蓮藕亦是利尿的食材,可淨化血液。可試試搾成蓮藕汁加蜂蜜飲用,亦可以小火加熱,加入糖,趁熱喝。

10. 綠豆
綠豆除濕解毒,有解渴的功效。綠豆湯有利排毒消腫,但是千萬不要烹煮過久,因為這會破壞綠豆的有機酸和維他命。



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