15 秒逼汗:將居家的棒式微調,就成了強調 5 倍效果的腹肌運動!

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如果可以,誰不想要事半功倍呢?這個想法最常出現在對女生來說一輩子的事-維持體態,儘管夏天才剛過去,可以透過更多布料將沒有自信的部位藏起來,不過降溫的天氣也忍不住讓人吃下更多東西,這時養成運動習慣是必須,不過如果還能記下額外的小動作加強,絕對也可以幫上不少忙!

這回 POPBEE 要分享的運動是從專業健身教練 @sho_kubire.diet0034 上偷師,不只無需要特別跑一趟去健身房、戶外,為下班回家也能做的居家運動,還強調了只需要 15 秒的時間,就能有 5 倍的效果,動作看似與基本的「棒式」有些像,不過多了一些細節,別輕看這些小小的差異,可是能汗直接飆出來,更加強集中施力在核心,仔細教學請將下方貼文向左滑參考影片。

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