【2020立冬】明天就正式踏入冬季了!3大節氣養生注意事項

christie lau
·2 分鐘文章

最近天氣明顯轉涼,大家也漸漸感受到有秋意,但其實明天(7/11)便已經是立冬,即是正式踏入冬季了,是不是快得有點反應不來呢(哈哈)!由立冬開始,各種冬季病便會進入高發時期,所以應該多進補以增強體質,這樣到了寒冷的冬天才不會怕冷。以下3大節氣養生事項大家記得要注意了!

2020立冬!3大節氣養生注意事項

1. 多吃溫熱食物

立冬後最好要遵循「滋陰潛陽」的飲食原則,多吃一些溫熱的食物,以及新鮮蔬菜來補充身體中的維他命,並多吃蛋白質和水果等含有豐富纖維的食物。牛肉、羊肉、烏骨雞、豆漿、蘿蔔、木耳、豆腐、白蘿蔔、薯仔、桂圓等都適合立冬後進食,能補身呢。另外,也要忌吃寒涼食物,例如海鮮,這才有利保護好身體的陽氣。

2. 不宜太早起床

很多人冬天也有懶床的習懶,原來入冬後要養生,必須要做到精神安寧,不要過度操勞,這才可以有利於陽氣潛藏於體內。因此,入冬後記得盡量早睡不熬夜,少飲酒,最好等到太陽升起才起床,以保證有充足的睡眠時間。

3. 衣着得宜

除了飲食習慣要注意外,冬天的衣着也要多加留意,不要穿得過份單薄,以免容易感冒又耗陽氣;也不能穿得過於厚重,否則室溫過高易令寒邪侵入身體,衣着得宜才是最正確的!中醫認為冬季是養生進補的最佳時期,所以大家也要多多留意,身體健康!

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