4成甜味飲品超高糖! 游離糖含量達每日建議攝取量一半(內附零糖飲品列表)

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文章來源: healthyD.com


消費者委員會(消委會)最新一期(9月)的報告指出,市面上約4成的甜味飲品糖含量超高,每罐/瓶的總糖含量為25克或以上,達世衛建議的每日游離糖攝取量的一半。

消委會測試了51款預先包裝飲品,當中18款是無酒精碳酸飲品(即汽水)、 16款運動及能量飲品和17款包括果汁、乳酸類飲品、有味瓶裝水等其他飲品。其中20款樣本總糖含量為25克或以上,最高糖含量的1款樣本(DIABOLO Dragon Fruit Plum Flavoured French Soda)達66.2克,飲一罐已經超出世衛每日建議的糖攝取量。



部分樣本雖然已經加入甜味劑,但糖含量依然不少。甜味劑屬代糖的一種,甜度高蔗糖約100倍至數百倍,由於沒有熱量,不影響血糖水平,亦不被人體消化或吸收,故適合於一些糖尿病患者食用。但有研究指出甜味劑本身亦隱藏健康風險,過量攝取可降低味蕾敏感度,令人更加嗜甜,因而不知不覺因攝入更多糖而攝入更多熱量,長遠可令人致肥,有機會增加患冠心病、中風甚至死亡的風險。



零糖飲品列表: 七喜 7-up—「輕怡七喜」碳酸飲料 7-up Free Carbonated Soft Drink 可口可樂 Coca-Cola—檸檬味「健怡可口可樂」汽水 Lemon “Coca Cola Light” (Lemon Flavoured) Sparkling Beverage 可口可樂 Coca-Cola—「加系可口可樂」膳食纖維(無糖)汽水 “Coca-Cola Plus” Sparkling Beverage 可口可樂 Coca-Cola—「零系可口可樂」汽水 “Coca-Cola Zero” Sparkling Beverage 雪碧 Sprite—「加系雪碧」檸檬青檸味膳食纖維(無糖)汽水 "Sprite Plus"Lemon-Lime Flavoured Soda with Dietary Fiber (No Sugar) Canada Dry—CANADA DRY Caffeine Free Diet Ginger Ale Dr.Pepper—DR. PEPPER Diet Caffeine Free Carbonated Beverage Pepsi—「輕怡百事」碳酸飲料 Pepsi Light Carbonated Soft Drink 玉泉 Schweppes—「零系玉泉」忌廉味汽水 Schweppes Zero Cream Soda 5-hour Energy—5-hour Energy Orange 5-hour Energy—5-hour Energy Peach Tea 水動樂 Aquarius—「水動樂零系」水分及電解質補充飲品 Aquarius Zero Water and Electrolytes Replenishment Drink 攝氏 Celsius—攝氏健態飲品 (有氣橙味飲品) Celsius Carbonated Orange Flavoured Drink 可口可樂 Coca Cola—「可口可樂能量」能量飲品(無糖) "Coca Cola Energy" Energy Drink (No sugar) 魔爪 Monster—魔爪超越碳酸能量飲料 Monster Energy Ultra Carbonated Energy Drink 紅牛Redbull—紅牛無糖能量飲料 Red Bull Sugarfree 可爾必思 Calpis—可爾必思無糖乳酸水 Calpis Water Zero Calorie



消委會建議: 不少注重體態的人士會以甜味劑飲品代替含糖飲品,以為達到減肥效果,但有研究指,甜味劑飲品會令人更嗜甜,追求更甜更濃味道的食物。若要達致 瘦身效果,減少糖分吸收外,亦要避免攝取甜味劑; 運動及能量飲品予人較健康感覺,容易令人以為飲用這些功能性飲品較有益。 但是次測試顯示,運動及能量飲品無論是否含天然糖,均加入了甜味劑,消 費者若非有大量體力消耗,需要短時間內補充能量及電解質,不宜過量飲用 此類飲品,或考慮以清水沖淡分多次飲用; 大部分功能性飲品含有咖啡因等刺激成分,不宜經常飲用,同時應留意成分 標籤,孕婦、心臟病及有「三高」人士需加倍注意。 資料來源:消費者委員會

Text: Kelvin

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