5招教你舒緩壓力性胃酸倒流|施彤欣中醫師

·3 分鐘文章

壓力性胃酸倒流是常見都市病,特別是坐office的OL,食無定時、生活壓力大、作息不正常導致腸胃問題多多!壓力性胃酸倒流的症狀是胃部不適引致嘔吐胃液酸水,還有胸骨後方有燒灼感、咽喉阻滯感等,平躺時尤其明顯。註冊中醫施彤欣分享了5個舒緩壓力性胃酸倒流的方法,只要跟著做,相信壓力性胃酸倒流問題很快會得到改善!

5招教你舒緩壓力性胃酸倒流|施彤欣中醫師
5招教你舒緩壓力性胃酸倒流|施彤欣中醫師

壓力性胃酸倒流跟肝健康有關

在中醫角度,胃酸倒流稱之為「吐酸」,分為寒症和熱症兩種,壓力引起的吐酸多為熱症,亦是比較多出現於現代都市人身上。胃酸倒流的形成與肝的關係密切,明代著名醫學家龔延賢的著作《壽世保元》中就曾提及:「夫酸者肝木之味也,由火制金,不能平木,則肝木自甚,故為酸也。」表明了胃酸倒流與肝的關係。然而,我們也能透過一些簡單的方法來舒緩吐酸的症狀。

5招教你舒緩壓力性胃酸倒流|施彤欣中醫師
5招教你舒緩壓力性胃酸倒流|施彤欣中醫師

舒緩壓力性胃酸倒流方法1:早睡

雖然要都市人在晚上11時前入睡有難度,但建議一星期盡量找一至兩天盡早入睡,讓肝膽經氣得以順暢循環,所謂:「肝氣暢達,胃氣得舒。」自然有助改善腸胃健康。

舒緩壓力性胃酸倒流方法2:定時進食

定時和定量進食,切忌時多時少。如果一天不吃東西,第二天又突然大量進食,只會令胃部增加負擔。

5招教你舒緩壓力性胃酸倒流|施彤欣中醫師
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舒緩壓力性胃酸倒流方法3:吃飯別過急

吃飯時要細嚼慢嚥,如果食物未經細嚼就進入食道和胃,會加大胃部蠕動的力道,也加重腸胃消化的負擔,容易造成消化不良。

5招教你舒緩壓力性胃酸倒流|施彤欣中醫師
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舒緩壓力性胃酸倒流方法4:穴位按摩

經常揉按內關穴,有寧心安神、和胃的功效。內關穴即手腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間,尋找這個穴位時,先用力握緊左拳,將右手食指、中指、無名指並攏,無名指放在左手腕橫紋上,右手食指和左手手腕上凸起的兩根筋相交叉點就是內關穴。

舒緩壓力性胃酸倒流
舒緩壓力性胃酸倒流

舒緩壓力性胃酸倒流方法5:多飲「護胃」湯水

五指毛桃佛手湯

材料: 佛手3錢、五指毛桃1兩、紅棗6粒、瘦肉6兩。

做法:

1. 瘦肉汆水後備用。

2. 其他材料洗淨後略浸。

3. 再將全部材料放入煲內,用8碗水煮約2小時,加小許鹽便可飲用。

功效:五指毛桃健脾祛濕,佛手舒肝理氣,紅棗能益氣養血。此湯水能健脾理氣,對肝氣不暢引起的胃部不適等有調理功效。

資料來源:萬全堂

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