5 款免費冥想 App! 帶你脫離紛亂日常,回歸內心的靜謐時光

·3 分鐘文章

持續一年的疫情令人開始產生「抗疫疲勞」;社交平台的新聞動態讓人漸覺世界太紛亂;繁重的工作總令人擔心自己哪裡出錯……在步伐急速的香港社會,「活在當下」似乎只是一個理想,我們無時無刻也在為明天的事憂心,為未來的事勞碌。然而,正因我們身處這紛亂的世界,才更需要好好關顧心靈,聆聽內在自我的需求,從內至外充分滋養自我。

Text: Moli Ng 圖片來源:App Store

除了定期運動及均衡飲食,冥想亦是現代人生活不可或缺的「儀式」。以下為忙碌的都市女性介紹 5 款冥想 App,帶領各位在早上或睡前的小時光沉澱思緒,藉由簡單的冥想拋除外界帶來的雜念,專注當下,與自我深度對話。

1) Calm

作為大受歡迎的得獎冥想應用程式,Calm 提供各階段的冥想指導課程,包括給初學者的 7 天及進階人士的 21 天的課程。此外,程式內還提供各種主題的冥想練習,由專業人士所錄製,包括步行冥想、穩定焦慮、身體掃描、正念工作、呼吸練習等,長度由 3 至 25 分鐘不等,讓都市人能隨時按生活日程及當下需要,選擇合適自己的冥想練習。
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2) Simple Habit

Simple Habit 由一眾冥想專家和僧侶攜手打造,主打 5 分鐘的冥想練習,絕對適合忙碌的在職女性! 多個由冥想專家帶領的簡短練習,包括清晨冥想、睡前冥想、飲食冥想等,助使用者達至緩解壓力與不安情緒、改善睡眠質素等效果。
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3) Insight Timer

Insight timer 是一個擁有大量冥想課程的 App,號稱有 6 萬個以上免費課程,由導師以口述方式作引導。課程從正念啟發、睡眠練習、呼吸練習等應有盡有,更可找到中文內容的冥想課程。而程式的另一特色為內建的冥想計時器,讓用家可設定想要的冥想時間、提示音、環境音等條件,為冥想、念經、祈禱等進行計時。另外程式更設有社群功能,讓用家可以關注不同的導師,隨時瀏覽及與其他用戶交流冥想資訊。
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4) MyLife Meditation

每次開啟時,應用程式會先讓你對當日的感受進行評分,鼓勵我們作自我反思,從而更了解當下的情緒與想法。完成簡單的評估後,App 會按結果提供相應的練習,包括冥想、呼吸練習、瑜伽動作等等。除了提供練習,內裡還會介紹冥想背後的神經科學和生理學,讓用家更了解冥想的原理。
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5) Void

介紹了多個海外 App,怎少得香港人設計的冥想應用程式? Void 由註冊專業冥想導師設計,內設兩個為期 7 天的免費冥想旅程,讓初學者接觸何謂放空,感受冥想的威力。 程式更有過百條錄音聲帶,幫助你放鬆身心及改善睡眠。
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