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超重男減170磅變爆肌男 照食pizza一樣瘦?

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好快就秋天,你嘅夏日美好身段大計……

算吧啦。

 

秋冬時份食食食,想瘦?都得嘅。

 

美國加州有位超重男Anthony,試過體重去到170公斤,

因為眼見家人患上糖尿病,於是開始減重計劃,

仲用幾年時間將身型雕琢成鋼條身材。

運動一定有啦,但係咪餐餐白烚?

 

唔駛喎。

Anthony試過各式減肥飲食法,但係效果有限,

有日忽然諗到,「食幾多」緊要過「食咗乜」。

簡單講,佢計過如果要一星期減一磅,

以體重計每日可以進食2400卡路里。

而Anthony食嘢之前會計好食物熱量,

即使係pizza、炸雞、快餐乜都食得,總之每日唔超過2400卡路里就得。

 

佢仲話,如果唔知嗰樣嘢有幾多熱量,索性唔食。

就係咁計計計,Anthony嗰半年就算無運動,都瘦咗30公斤。

之後佢見身體鬆泡泡,就開始做運動,

做gym修線條,到而家都係一星期操5日。

 

結果佢減咗成80公斤(約176磅),差唔多減走一個成年男性咁多!

 

Anthony話減肥係持久戰,所以有時都會一星期搵一日放縱咁食,

又或者係斷食,減低時時想亂食嘢嘅慾望。

佢而家仲做埋私人教練添。

 

其實有好多app可以check食物熱量,甚至scan barcode就得!

唔想戒口嘅,可能就要動動腦筋計好數先食啦。

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