BLACKPINK Lisa、TWICE Momo 維持身材的秘密，K-pop 偶像瘦身運動大公開！

韓國偶像團體身材管理相當嚴格，鎂光燈下個個纖幼苗條，卻不見因營養不良的蠟黃面色，肌膚依舊保持水光紅潤，讓人不禁好奇韓國偶像維持身材的秘訣。除了嚴格的飲食控制外，女偶像們亦會搭配運動，實行「3 分飲食，7 分運動」的原則，以下將揭開 K-pop 偶像的身材管理方式！

2NE1 Dara

擁有名品「11 字腹肌」的 Dara 一直是娛樂圈公認的好身材，出道 11 年來體重維持在 39 kg，讓人相當驚訝。Dara 維持好身材的秘訣並非靠着其天生優良體質，而是全靠自律二字，自出道以來 Dara 便嚴格管理自己的體態，日復一日從未間斷，2NE1 隊長 CL 也不禁住在節目透露在 Dara 身邊真的很大壓力，其他成員也因此而被逼減肥。

Dara 最常使用間歇性斷食配合空腹腹部運動，偶爾亦會參與拳擊課程，以飲食配合運動的方式維持完美體態。

TWICE Momo

TWICE 的出道可謂是十分激烈，需經過選拔及生存節目《SIXTEEN》，從 16 位練習生中脫穎而出才有資格以 TWICE 成員出道。成員 Momo 曾被公司規定一個星期內必須減掉 7 公斤，否則將不被安排參與舞台演出，無法出道。為了達成目標，Momo一日三餐都只吃冰塊，連水也不敢喝，最誇張的是 Momo 連口水也不敢吞，經常把口水吐掉，以免因水份滯留身體而增加體重。最後 Momo 減肥成功，憑藉 TWICE 一員出道，不過極端的減肥方法也導致 Momo 的身體經常出現面色蒼白，走路不穩等狀況。

後來 Momo 開始正視健康狀況，現在她靠着跳舞及腹部運動來鍛鍊線條，其中的 Twist Plank 更屬於高強度運動，TWICE 成員曾挑戰過 Twist Plank 也撐不住，可見 Momo 下了多少苦功。

BLACKPINK Lisa

被喻為「人間芭比」的 BLACKPINK Lisa，擁有 20 吋螞蟻腰與傲人腹肌，讓不少女生歎羨同時亦很好奇 Lisa 於身材管理的關鍵秘訣。Lisa 曾在節目上透露自己從不節食，以少量多餐的方式控制卡路里攝取，在食物上選擇進食高蛋白質及原型食材，以健康方式培養飲食習慣並吸納食物營養。

作為 BLACKPINK 主舞的 Lisa 每天堅持練舞，曾練舞逾 15 小時，透過高強度的練習精進舞技，同時鍛練心肺功能。此外，Lisa 也喜愛挑戰各種運動如皮拉提斯、直立板單槳衝浪等。

Red Velvet Yeri

作為後期才加入 Red Velvet 的成員 Yeri，甫出道以來一舉一動都備受檢視。每逢回歸舞台網民都詬病 Yeri 的身材，關於 Yeri 身材的字眼還數次登上熱搜，甚至有黑粉取笑道「是梁靜茹給 Yeri 的勇氣嗎？沒有腰也敢穿短版上衣，要笑死了。」、「看看姐姐們的身材管理吧，Yeri 真的很拖累組合形象。」等惡意留言。但其實 Yeri 只是骨架偏大，衣服亦沒有選對，看上去才會較為吃虧。

其後 Yeri 開始長達兩年的身材管理，在社交平台分享自己愛上練習普拉提運動，亦釋出在器械上輕鬆完成高難度伸展動作的照片，可見她在這兩年如何積極鍛鍊。最近的 Red Velvet 回歸舞台，Yeri 纖瘦了不少，擁有一副結實卻不厚壯的身材，令不少網民力讚 Yeri 的好身材，成功逆轉網上風評！

MAMAMOO 頌樂

韓國團體 MAMAMOO 每位成員都各有魅力，舞台上能歌善舞，私底下又毫無偶像架子，深受韓國女生愛戴，其中隊長頌樂明亮積極的形象更是受到大眾喜愛。別小看嬌小的頌樂她的身材卻是好得很，深邃的腹肌，S 形腰線完全零贅肉。

頌樂曾在其 YOUTUBE 個人頻道上載其運動紀錄，大方分享練出川字腹肌的運動訓練，每日 3 小時的運動，1000 次腹肌運動，配合不挨餓的飲食管理，也難怪頌樂能擁有完美身形。

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SOURCE kpopstarz