都市運動Guide
睇過我上兩段9分鐘Circuit Trainning（進階版9分鐘鍛鍊同卡路里講拜拜：http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/每天9分鐘鍛鍊-極速消耗卡路里-062502717.html）好多人質疑：「個個都話帶氧運動要做夠20分鐘先開始消脂喎！」究竟係咪呢？究竟最有效消脂方法係咪講時間呢？究竟時間長短係咪代表卡路里消耗量呢？
其實真正要知消唔消脂，唔係睇時間，係睇心跳率；每部跑步機或單車機都有儀器監測運動時的心跳，讓使用者可以控制速度，確保自己在「目標心跳率」（Target Heart Rate Zone）下運動。究竟是否在 Target Heart Rate Zone 內才最有效消脂減肥?去片！
大家有任何疑問，可以在這裡留言，或者想知任何減肥、運動資訊，都可以等我知，下周二見︰http://www.facebook.com/fred852
【on.cc東網專訊】視帝郭晉安今年5月驚爆與歐倩怡離婚，歐倩怡之前爆離婚後現經濟壓力，不過安仔表示不便干涉前妻財困壓力。然而，宣布離婚後安仔愈來愈後生，適逢昨日（9日）是他60大壽的日子，與他合作新劇《金式森林》演員，以及他的老友黃智賢，王祖藍夫婦、胡定欣、楊
萬寧保安「戰狼上身」，其實七年前萬寧亦曾指清潔婆婆在店內偷印花。萬寧母公司在香港經營多個業務，包括惠康、美心、7-11等等，但受北上消費衝擊下業務平平，最近亦出售內地超市業務減磅。
【on.cc東網專訊】美國女星荷爾芭莉（Halle Berry）於2001年憑電影《孽愛傷恨》（Monster's Ball）而勇奪奧斯卡金像影后寶座，成為史上首位奧斯卡黑人影后。而影片最多人談論就是她與男星比利卜科頓（Billy Bob Thornton）的超
深圳一位新郎與大自己20歲的女房東結婚，他表示二人一開始只是房東和租客的關係，後來因相處日久生情譜寫忘年戀，最終決定結婚，目前正準備生孩子。
宋慧喬最近在IG上曬出她的 New Balance 全黑球鞋，引發了一波搶購潮！這雙「增高神器」不僅顯高顯瘦，還非常百搭，成為許多人爭相追捧的球鞋。
陳嘉佳（細細粒）近年轉戰內地擔任「吃播主」帶貨闖出名堂，高峰時期曾一晚賺800萬，體重高峰期曾達287磅，唔少網民都替佢健康感到擔心。
《北京日報》周四(10日)報道，北京一名36歲女食客因投資失敗「欠了一屁股債」，決定敲詐餐廳，在光顧連鎖火鍋店「海底撈」時將死蟲偷偷放進調料碗中，以投訴到食藥監部門作威脅，先後6次敲詐店方，選擇海底撈作案的原因竟是因覺得該店「服務好」，應該會賠償她。北京西城區人民法院日前以敲詐勒索罪判處該名李姓女子有期徒刑7個月，並處
市況轉好，有名人趁機下放售旗下物業。近日市場出現一間罕有豪宅放盤，由已故賭王何鴻燊女兒何超鳳的前夫何志堅及相關人士持有，物業的前身是已故巨星鄧麗君的香港故居。物業位於赤柱佳美道18號，是一間豪華獨立別墅，實用面積達 7,295 平方呎，附設的花園及庭園分別為 2,453平方呎及 381 平方呎。別墅樓高四層，並設有地庫；地下為客廳及飯廳、一樓及二樓每層都有一間主人套房及兩間客房，二樓主人房更附有大型露台，盡享開揚南區海景。其他設施包括升降機、全海景天台、游泳池、花園及雙車位停車庫等。這間外觀現代化的豪宅，原址是一間舊式別墅，建於1953年，已故華人天后鄧麗君於1988年以700萬元購入，成為她在港時的居所，直至她於1995年逝世為止。鄧麗君故居外牆為粉綠色，獨特的半圓露台是其標誌性設計，室內的裝修及傢具佈置以鄧麗君喜愛的粉紅色及紫色為主。一樓為工作及宴客之用，設有書房、練歌室、化妝間、客廳、飯廳及廚房；二樓則是私人空間為主，設有主人房、客房、浴室及衣帽間。鄧麗君逝世後，故居及屋內遺物轉交鄧麗君文教基金會管理。由於別墅日久失修，加上交通不便、配套不足等因素，促使基金會決定將別墅放售。物業
【on.cc東網專訊】馬來西亞女神林明禎日前宣布13日將推出新歌《On Cloud Nine》，不少網民關注其新歌歌名的意思，而有人發現「On Cloud Nine」有非常高興的意思，解釋更以求婚成功作例句，「When he finally proposed t
廣東珠海昨日（9日）凌晨發生奪命交通意外，廣東省公安機關通知澳門當局，指死者為一名18歲澳門女子，事故原因仍在調查中。她過馬路期間被一輛林寶堅尼撞倒，當場不治。據悉，林寶堅尼掛有澳門車牌及粤澳車牌。
已故巨星梅艷芳胞兄梅啟明，日前（6日）宣布與泰籍女友查頌美（May May）成婚，並選擇於今日（10月10日）梅艷芳生忌舉行記者會公布詳情。梅啟明表示梅媽被姪仔禁錮，希望借傳媒之力尋母主持婚事，更向天發誓：「我沒有一件事對不起阿梅、阿媽！」但舉錯手指變成OK手勢。
【on.cc東網專訊】藝人周子瑜以女團TWICE成員身份出道9年，今年9月更以個人身份發行專輯隨即引來不少粉絲的關注，人氣被推上沸點﹗近日與其他團員一同錄製綜藝節目，且被安排到咖啡店打工，期間子瑜換上白襯衫及圍裙的「工作服」被讚仙氣，相關畫面流出，掀起網友熱議。
電動單車（俗稱「電雞」）在香港尚未合法化，但在內地已成民眾重要代步工具，深圳日前發生恐怖意外，有外賣員送餐期間，電動單車突然自燃，令司機全身被烈火包圍成火人，他迅即滾地滅火，上半身燒傷送院治療，「電雞」起火原因仍在調查中。 車Cam直擊｜澳門18歲女北上珠海 過馬路遭兩地牌林寶堅尼撞斃
太古城寶安閣低層E室，實用面積602平方呎，2房間隔，向西南，望開揚花園景，客廳外接公用平台，連雅致裝修，於四月下旬以950萬元放售，因仍有租客，故不能安排看樓。最終因業主移民急讓，以650萬元沽出，累減300萬元，平均實用呎價10,797元。
【體路專訊】正於哈薩克舉行的亞洲乒乓球錦標賽香港時間周四（10日）凌晨爆出冷門賽果，過往於亞錦賽所向披靡的中國乒乓球隊，於女團決賽以場數1：3不敵日本摘銀，年僅16歲的日本新生代王牌張本美和接連擊敗中國的王藝迪及孫穎莎獨取兩勝，成為日本奪冠最大功臣。 中國乒乓球隊自2005年後，於亞錦賽女團從未讓冠軍旁落，今屆中國乒乓球隊在巴黎奧運女單冠軍陳夢休戰、奧運女團冠軍成員王曼昱因家事突然離隊下，由「世一」孫穎莎帶領王藝迪及緊急徵召的替補球員陳幸同出戰女團決賽。日本方面亦未派出最強陣容，於巴黎奧運女單摘銅的日本「一姐」早田希娜決賽並未上陣，由平野美宇、伊藤美誠及16歲的張本美和出戰。 以往中國女乒首仗大多由孫穎莎打頭陣，不過今日主教練馬琳改變戰術以王藝迪擔當第一棒，面對日本新生代王牌張本美和率先取得一局，不過迅即被張本美和連追兩局反超大分2：1。王藝迪其後再取一局將比賽帶入決勝局，卻未能把握機會，即使在落後3：8時曾經猛追6分反超9：8，卻未能阻止張本美和連取3分，最終張本美和以11：9助日本以局數3：2先拔頭籌。 第二場孫穎莎面對伊藤美誠未遇上太大壓力，直落三局為中國追平總場數1：1。關鍵的
俄烏戰爭持續超過2年，烏克蘭總統澤連斯基在克羅地亞，出席烏克蘭-東南歐峰會時表示，戰事有望在明年結束。澤連斯基繼續爭取盟友支持，同時警告一旦俄羅斯攻佔烏克蘭，將危及東歐、甚至整個歐洲的穩定。他指，未來3個月的戰況對烏克蘭有利，為達致和平及持久穩定創造機會。假如採取果斷的行動，戰事有望在明年結束。另外，澤連斯基呼籲與會國家，投資烏克蘭的武器生產工業，並協助烏克蘭重建，以建立更強大的歐洲。澤連斯基上月26日到訪美國白宮，分別與總統拜登及副總統賀錦麗會面，美國同日宣布向烏克蘭提供新一筆80億美元(約624億港元)軍事援助。澤連斯基翌日與美國共和黨總統候選人特朗普會面，指對方承諾當選後將支持烏克蘭抵禦俄羅斯。 (ST)#俄烏戰爭 #澤連斯基
經典遊戲「俄羅斯方塊」（Tetris）已經推出 40 年，美國一名 16 歲少年近日成功通過遊戲第 255 關，觸發「重生點」（REBIRTH）令遊戲重回第 0 關，成為史上第一人。
恒生指數周二股災式暴瀉2,172點後，昨早段一度出現491點技術反彈，惟受累A股上證綜指全日反覆下挫並跌凸周二升幅的拖累，港股迅速反彈乏力並倒跌，最多瀉736點。昨午後財政部公布周六召開記者會，介紹「加大財政政策逆周期調節力度、推動經濟高質量發展」，惟大市亦只稍反彈後又乏力，最終收報20,637點，失289點或1.4%
【Now Sports】名帥高普離開了利物浦後，近日宣佈擔任紅牛集團的足球營運主管，廣受批評。高普（Jurgen Klopp）今年夏天離開執教了9年的利物浦，如今宣佈將擔任足球營運主管，在明年1月1日才履新。不少球迷都認為高普投效紅牛是向錢看，助紂為虐。有人在X上寫道：「我失去了對高普的所有尊重。紅牛實在難以支持。」另一位說：「你把自己變成了一隻狗。」更有些人譴責高普是「叛徒」和「偽君子」，今次任命讓原本預計高普將退出足球界至少一年的利物浦球迷感到驚愕。紅牛旗下的主要球會，有萊比錫、薩爾斯堡和紐約紅牛，但這份工作主要向集團提供未來足球發展的建議，包括制定長遠理念以及轉會策略，但不會干涉球會的日常業務。
【彭博】-- 高盛集團的交易報告顯示，在中國為期一周的長假過後，對沖基金10月8日周二賣出了創紀錄數量的中資股票。日期為周四的這份報告稱，對沖基金不僅解除了多頭頭寸，還增加了空頭頭寸，賣出的多頭頭寸是做空頭寸的兩倍。隨著交易員從黃金周假期歸來，周二對沖基金的最大單日撤資加劇了市場的波動。國家發改委未能兌現市場對更多大規模刺激措施的預期，導致內地和香港股市大幅波動、創出成交量紀錄。滬深300指數周二開盤上漲11%，之後回吐大部分漲幅，最終收漲5.9%。在香港股市，盤初的小幅下跌一路擴大，最終收跌9.4%。高盛報告稱，對沖基金四分之三的拋售是A股，其餘是香港上市股票。熱錢的拋售與對中國股市日益樂觀的看法形成鮮明對比，北京一連串刺激措施出台，已經促使全球策略師紛紛上調展望，這包括貝萊德和高盛。儘管波動率上升，滬深300指數仍較9月觸及的低點高出逾25%。交易員現在正等待政府計畫周六召開的財政政策發布會。原文標題Hedge Funds Sold Record Chinese Stocks on Tuesday, Goldman SaysMore stories like this are av
雅虎香港新聞