都市運動Guide
跑幾步就冇氣，可能係你嘅心肺功能唔好，亦可能係呼吸技巧出問題。今次會講吓緩步跑時的呼吸方法。
以原地提膝踏步為例，試試利用腳踏地發出的聲音來數拍子，以 4 拍為之一組，心裡均速地數著「一、二、三、四」「一、二、三、四」。
第一、第二拍時吸氣，第三拍時呼氣。即是「吸、吸、呼、--」「吸、吸、呼、--」。雖然我寫「吸、吸」，但唔需要分開兩啖氣嚟吸，只需吸一啖稍長時間嘅氣，維持兩拍。此外，跑步時應短促呼吸，吸氣唔洗吸得太深，呼氣時就好似吹蠟蠋咁吹出嚟。
試試以上兩個技巧，緩步跑就可以「長跑長有」。
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