時光倒流

筆者最近看了一位抑鬱症患者，她非常執著於過去所發生的悲痛，充滿著憤怒和抑鬱的情緒，雖然用了不同的心理治療技巧，可惜她還是無動於衷，沒有絲毫的改變，由始至終都不肯放下！

最後我決定和她做一個「時光倒流」的心理練習，筆者問了她一個假設性問題：「假如我們現在可以乘坐時光機回到過去，你是否願意修補過失或改變從前的一些決定，從而消除今天的傷痛和負面情緒？」她的答案非常簡潔：「當然願意，如果當時我做了相反的決定，今天一定會截然不同，可惜你這個練習只是虛構並不可能成真！」

我笑著回答：「雖然我無法讓時光倒流，但是如果時光機是從未來回到當下一刻，那麼為了痛不欲生的將來，今天的妳是否願意改變現在的想法和行為，從而改變自己的將來，令自己再一次大放異彩？」在完成這個練習之後，這位患者終於重新振作，並走出抑鬱的陰霾。

很多情緒病患者，他們問題的癥結往往在於將專注力聚焦於過去或已發生的事情身上，這樣只會將過去的不幸重複地複印到將來。過去像一個無底深潭，永遠追索不完，因此在過去永遠找不到我們想要的答案，專注過去只會讓我們感到無助和束手無策。

我們無法改變過去，但每個人都可創造自己的將來。往事不堪回首，過去已成記憶，相反我們應該將專注放於當下，因為這一刻擁有絕對的平和。當下一刻有著無窮無盡的資源，只要我們願意原諒昨天的自己，同時改變現在的想法、行為和選擇，那麼我們一定可以為人生翻開全新的一頁！

香港精神科醫學院 
精神科專科醫生 林震