Blue Monday 只是一個美麗的誤會

關於睡眠，你知道多少？
全世界，平均睡眠時間最長是哪個國家/平均睡眠時間最短又是哪個國家？
最世界最早起牀是哪個國家的人？
香港人平均幾點起牀？你又幾點起牀？
哪一天最好瞓？Blue Monday 可能是一個誤會，心情最差其實是星期幾？
或許，你心中都有自己的答案。

睡眠是正經事，也絕非小事，世界一直有不少研究調查全世界不同國家的人的睡眠習慣，綜合英國 BBC、《每日郵報》、美國《時代雜誌》等不同的統計，有以下有趣的數字和發現，來一起研究一下。

荷蘭人睡最多  新加坡、日本人睡最少

荷蘭人的睡眠時間最長，每天大約睡 8 小時又 12 分鐘，新加坡和日本則是睡得最少的國家，每天大約只睡 7.5 小時。是不是荷蘭人生活比較寫意？那要靠更全面的研究了。 那麼你自己呢？平均有睡夠⋯⋯5 小時嗎？

哪個國家的人最早起？
不是香港啊。全世界最早起的是南非人，早上 6 點 09 分就會起牀，而有趣的是星期一通常是最早起牀的一天，比其他日子的平均起床時間早 24 分鐘。
對於要到達地點遙遠的公司的你⋯⋯又是幾點起牀？

憂鬱星期一（Blue Monday）有沒有根㯫？
那可能是一個美麗的誤會。當年是源自英國心理學家阿諾爾(Cliff Arnall)作過的研究，他說，因為冬天太寒冷（尤其英國的冬天很是肅殺），而最普天同慶的節日又過了。於是定出每年 1 月的第 3 個星期一是全年最憂鬱的一天。

不過，是否人人都會 Blue Monday 呢？卻未必。早幾年倫敦政治經濟學院（LSE）又再做了一項研究，以參與者每天兩次用 app 記錄自己的臉部表情來作出分析，發現原來很多人在星期二的心情更是低落。因為星期一還有過去週末的快樂餘韻，星期二才真正頂不順上班營營役役的日子。
你自己的 Blue day 又是哪天？我會說是 M come 那天。

星期日睡最多？

統計結果卻相反呢。超過三分之二的國家的人們在周日的睡眠時間，竟是一星期內最少的一日。

香港人又如何？

那麼，貼身一點，香港人的情況又如何？香港大學民意研究亦曾對香港在職人士的睡眠習慣及模式作過分析，結果發現，38.7% 人晚上 11 點後才睡覺，這看來都正常。而 40.6% 在早上 6 至 7 時起床；上班日，平均每晚睡 6 小時。不過，有 76.3% 的睡眠時間不足 7 個鐘。還有一個重要的數字：上牀之後多久才入睡？有 17.6% 可以在 10 分鐘內入睡，平均則要 22 分鐘。我是屬於後者了。

能夠在 10 分鐘內睡著，並熟睡，那其實是生活中一件很幸福的事，要感恩。

撰文：Heidi Wong
圖片：《Inception》劇照